Как правильно делать замеры тела женщины при похудении?

Второй важный блок — параметры, определяющие высоту и длину изделия и отдельных деталей

Мерки для пошива брюк

Базовые мерки для выкройки-основы будущего платья или блузки (топа, куртки, футболки, рубашки и даже пальто)

Что делать, если данные не устраивают?

Разумеется, далеко не все мужчины удовлетворены габаритами своего полового органа, ведь в обществе принято считать, что чем больше пенис, то лучше. Несмотря на популярность этого суждения, оно чаще всего бывает ошибочно. Огромные габариты члена приносят его обладателю массу неудобств. Но, даже не смотря на это, мужчины во все времена желают быть владельцами большого члена, даже если их собственный половой орган находится в среднестатистических рамках.

Если же размер фаллоса действительно оставляет желать лучше и это мешает нормальной интимной жизни, можно воспользоваться разнообразными способами увеличения члена.

К таким способам относятся специальные упражнения и приборы:

• экстендер для удлинения фаллоса;
• вакуумная помпа для утолщения члена;
• специальные упражнения, такие как Джелк.
• гели для увеличения пениса.

В крайнем случае, медики рекомендуют прибегнуть к оперативному вмешательству.

Как выяснилось, существует множество методов, способствующих увеличению габаритов полового члена, но стоит заметить, что ни один из них не является универсальным, поэтому стоит полагаться только на собственные ощущения и результаты.

Справка! Для получения максимального эффекта специалисты советуют применять сразу несколько способов.

Разумеется, процесс естественного увеличения пениса довольно длительный, поэтому стоит запастись терпением и не опускать руки, если результат не появляется сразу.

Многие мужчины признают габариты своего полового органа неудовлетворительными, что доставляет им много неприятных ощущений, как моральных, так и физических. Поэтому сильный пол так серьезно относится к измерению своего мужского достоинства и ищет любые способы его увеличения в случае неудовлетворенности результатами.

Советы по снятию мерок

Коэффициент талии

Существует также коэффициент талии (Waist-Hip Ratio, или WHR). Он определяется как соотношение окружности талии и окружности бедра. К примеру, женщина с талией 86 см и бедрами 102 сантиметра будет иметь соотношение 86/102, или коэффициент 0,84.

Коэффициент WHR иногда используется как показатель здоровой массы тела. Научные исследования на эту тему показывают, что женщины с большим объемом талии или с фигурой типа «яблоко» чаще страдают от ожирения, чем женщины с грушевидной фигурой. 

Согласно данным Национального института по исследованию диабета, болезней пищеварительной системы и почек США (NIDDK), женщины с WHR выше 0,8 и мужчины с WHR выше 1 имеют более высокие риски для здоровья из-за ненормального распределения жира

Из какой ткани должны быть качественные джинсы, и как подобрать свой размер?

Наверняка всем знакома проблема подбора джинсовой одежды. Очень часто, выбирая подходящий для себя тип денима, мы забываем особенности нашей фигуры и в результате бываем недовольны тем, как «села» джинсовая вещь. Размеры одежды играют немаловажную роль при выборе джинсовых вещей из плотного котона.

Вещи такого типа идеально смотрятся, когда они подобраны «размер в размер» (то есть плотно облегают фигуру). Если же вы не хотите, чтобы выбранная вами одежда стесняла движения, то предпочтите при покупке стрейч-деним, при выборе этой ткани главным должен быть крой, подходящий к особенностям вашего телосложения.

Как часто и когда измеряться?

Плечо. Немного отведите руку в сторону и пропустите сантиметр под мышечной впадиной. Верните конечность в начальное положение и зафиксируйте показатели. Измеряйте обе руки, поскольку данные могут отличаться. Это обусловлено повышенной нагрузкой на одну конечность (например, на правую у правши), что способствует ее более быстрому похудению или приросту мышечной массы.

У бодибилдеров замер проводится и в напряженном состоянии: рука согнута и поднята вверх. Плечо располагается параллельно полу, а кулак находится на уровне головы. Это позволяет определить объем бицепса.

Бедро. Расставьте ноги на ширину плеч. Оберните сантиметровую ленту вокруг бедра немного ниже уровня промежности. Ноги должны быть расслаблены. Зафиксируйте данные.

Ягодицы. Поставьте ноги вместе и оберните ленту вокруг ягодиц. Спереди она должна проходить по нижней части лобка, а сзади – по наиболее объемной части.

Голень. Измеряйте наиболее выпуклое место.

Талия. Определите наиболее тонкое место на животе и проведите измерения. Не втягивайте и не напрягайте живот, иначе данные будут искажены. Если определение тонкого места вызывает трудности, проведите замеры на уровне пупка.

Живот. Измерьте наиболее широкое место. Как правило, это область ниже пупка.

Обхват шеи. Данные показатели важны для бодибилдеров. Измерения проводятся на уровне седьмого шейного позвонка, который располагается примерно на 2 см ниже кадыка.

Грудь. Для мужчин: лента проходит под лопатками, мышечными впадинами через самое широкое место. Для женщин: протяните ленту под подмышками; сзади она проходит под лопатками, а спереди на уровне сосков и наиболее выпуклой части. Во время измерения не стягивайте или другим образом не изменяйте форму груди.

Под грудью. Измерения проводятся по горизонтальной линии под грудью.

Выкладки в виде цифр намного эффективнее дадут понять прогресс, чем мнение окружающих или визуальный контроль. Замерять следует не чаще одного, двух раз в неделю. Если делать это чаще, вряд ли вы увидите большие перемены. А отсутствие перемен приведет вас в отчаяние. Напротив, разница между замерами простимулирует вас на еще большие подвиги.

Измерять лучше утром, еще до завтрака, ведь тогда нет лишнего объема. Если измерять после еды, то получится небольшая погрешность. По той же причине не измеряйтесь вечером, когда еда и вода приводят к большим погрешностям. Даже если вы сидите на строгой диете, нагрузка провоцирует отечность мышц, и вечером обхват неизбежно будет больше.

Идеальные объемы для мужчин

Если ваш вес, скажем 80 кг, а рост, например 185 см и вы хотите узнать свой идеальный размер груди, талии и бедра, делим 80/185 = 0,432. Таким образом, сверяясь с таблицей мы видим, что коэффициент находится между 0,423 и 0,451.

Значит, чтобы определить объем груди, вычислим среднее арифметическое между 101,7 и 105,2. Получим 101,7 105,2 = 206,9 / 2 = 103,4 см. Таким будет ваш идеальный объем груди. Как проводить вычисления вы поняли, а теперь приведем таблицу с которой вы будете сверять полученные данные.

Таким же образом вы сможете измерить и другие части тела. Цифры, которые вы можете получить из данной таблицы это только некая эталонная величина. Если раньше вам не приходилось заниматься с отягощениями, и вы не подвергали тело нагрузкам, можете считать данные цифры отправной точкой в построении мускулистого тела.

Запишите и запомните их как то, с чего вы начинали. В будущем, проводя замеры тела, вам будет интересно взглянуть на отправную точку и оценить, насколько большой путь вам удалось пройти и какую работу удалось проделать.

Ниже представлены таблицы, отражающие идеальные (эталонные) показатели роста, веса, возраста, объемов талии, бедер и не только. Подчеркиваю, информация ниже касается идеальных пропорций для женщин. Мужчины могут смело пропустить этот блок.

Существуют различные формулы для определения идеального веса. Какое-то время на практике применяли соотношение веса и роста по формуле Брока: «Идеальный вес равен росту минус 100». Однако сейчас считается, что эта формула рассчитана на женщин 40-50 лет.

Здесь же приведем и таблицу идеальных объемов бедер с учетом роста, возраста и типа телосложения.

Для девушек стоит заметить, что данные показатели являются идеальными и ваше тело в данный момент может им не соответствовать. Это совсем не повод расстраиваться! Наоборот, данные расхождения могут послужить поводом для того, чтобы записаться в зал и начать корректировать вашу фигуру в соответствии с вашими предпочтениями, а таблицы, приведенные здесь, в этом только помогут и подскажут в каком направлении двигаться.

Как измерить длину рукава по готовому изделию

Однако в выполнении измерений по длине рукава существует один нюанс. Вы должны самостоятельно найти именно крайнюю выступающую точку на спуске плеча, иначе разброс в параметрах и посадке может достигать нескольких сантиметров. Такое смотрится не очень профессионально и качественно, особенно на рубашках и изделиях из трикотажа. Если вы сомневаетесь в выбранной точке для начала замеров, то используйте уже готовую вещь и измеряйте рукав по ней.

Ход измерений

1. Разложите изделие перед собой на большом столе или на полу. Выпрямьте рукава и разгладьте ткань на них утюгом или просто проведя руками, если они не сильно помяты.
2. Длина также меряется по внешнему краю. Приложите сантиметровую ленту к началу воротника (от шеи) и опустите до конца манжеты (беря в расчет и ее). Этот вариант принято называть длиной плеча с рукавом. Такой способ очень удобен для пошива изделий на себя, особенно при фасонах с рукавом реглан.
3. Запишите получившийся результат в блокнот.

Если же вы хотите узнать только длину рукава, то от линии проймы проведите прямую вверх до оката плеча. Начинайте замер именно из этой точки. Эта мерка будет называться длиной рукава и больше подойдет для втачных вариантов.

Мерки для пошива головных уборов

Канонические пропорции Да Винчи

Идеальные пропорций тела в Древней Греции Идеалом женской красоты в Древней Греции считалась Венера Милосская, а мужской – Аполлон Бельведерский. Древнегреческие статуи, изображающие этих и других богов, создавались скульпторами с учетом идеальных пропорций тела. Эти пропорции скульпторами тщательно определялись и соблюдались.

Древнегреческие стандарты:1. Голова должна составлять 1/7 часть от роста, 2. Ноги – 1/6 часть, 3. Запястье – 1/10 часть от роста человека. 4. Центром тела человека, находящегося в круге, в пропорциональном соотношении должен быть пупок.

И сейчас многие считают такие пропорции женского тела идеальными

Пропорции и размеры скульптуры Копьеносец (скульптор Поликлет).рост -178 смчасти тела в обхвате: голень – 42 смбицепс – 38 смягодицы — 108 смгрудь – 119 смбедро – 60 смпредплечье – 33 смзапястье – 19 смталия – 93 см

Примерно в 1490 году великий итальянский ученый, художник, скульптор Леонардо да Винчи нарисовал свой знаменитый рисунок “Витрувианский человек”. Этот рисунок часто используется как символ симметрии человеческого тела.Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Пропорции, обозначенные в рисунке Леонардо Да Винчи:размах человеческих рук равен его ростурост человека – четыре локтя от кончиков пальцеврасстояние от линии волос до подбородка составляет 1/10 его высотырасстояние от макушки до подбородка составляет 1/8 его высотырасстояние от макушки до сосков составляет 1/4 его высотымаксимум ширины плеч составляет 1/4 его высотыдлина руки составляет 2/5 его высоты

Особенности снятия мерок для разных изделий

Как узнать процент жира в теле самостоятельно дома?

Вы знаете, как измерить тело для похудения. Теперь разберемся с количеством подкожного жира. Для того чтобы замерить количество жира можно использовать много разных методов:

• Визуально осмотреть фигуру – это самый простой метод. Такие визуальные замеры тела при похудении женщины очень любят. Раздеваемся «ню» и оцениваем. Нам еще есть что терять? Любая девушка на глаз способна оценить, сколько килограммов она бы еще желала потерять. Такой анализ процента жира не совсем точен. Но тренированный человек сразу рассмотрит разницу, если фигура в самом деле изменилась. Если вы фотографируете себя с того же ракурса раз в неделю, то можно сравнить фотографии, что намного лучше простого визуально осмотра. Визуальный осмотр, фотографирование, замеры тела при похудении женщины, таблица с динамикой – все это в комплексе поможет оценить примерное количество подкожного жира.
• Калипометрия. Для этого пойдет абсолютно любой калипер или штангенциркуль. Погрешность при использовании этого метода 3%. Но если вы придете в фитнес-центр, тренер измерит содержание жира в вашем теле именно этим способом. Просто оттяните жир от мышц, лучше всего на животе, затем ухватите защип калипером, выполните замер и посмотрите на таблицу, чтобы увидеть процент жира в теле. Некоторые считают, что достаточно замера в одном месте, а некоторые советуют замерять в нескольких местах.

По отзывам использовавших, этот метод может показывать слегка заниженные цифры, например, 10%, когда у вас на самом деле 12–13. Но в общем этот метод является очень эффективны при своей цене.

Снятие мерок

Как правильно измерить талию, чтобы не ошибиться – этот вопрос возникает у многих девушек. Для того чтобы сделать это максимально точно, необходимо:

Взять сантиметровую ленту. Жесткая рулетка для этих целей не подойдет, так как она исказит результат. Если ленты нет, то ее необходимо купить. Обычно найти такие штуки можно в магазинах со швейной техникой и фурнитурой;
Измеряйте талию на голое тело. Даже легкая одежда может сыграть с вами злую шутку и увеличить показатели на пару сантиметров;
Измеряется талия стоя, сидя вы получите абсолютно не точные результаты. Стоять необходимо прямо, осанка в естественном для вас положении. Не нужно сутулится, но и излишне прогибать спину также не стоит;
Меряется талия по самому узкому месту

При этом сантиметровую ленту важно расположить строго горизонтально, она не должна задираться вверх спереди или сзади;
Проходит лента примерно на уровне пупка. Но стоит учитывать, что фигуры у всех разные

Ваша талия может находится, например, на сантиметр выше или ниже пупка, это считается нормой;
Не нужно утягивать кожу при замерах и вдохнуть как можно глубже, так вы ничего не добьетесь, а только получите неверные результаты. Лучше снять мерку на выдохе, но при этом не нужно слишком сильно выпячивать живот.

После того, как вы узнаете результат, вы сможете определить свой размер одежды. Кроме того, такие измерения могут помочь вам решить, в каком направлении двигаться, если вы решили похудеть. Зная изначальный результат, вы сможете контролировать свои изменения. Не стоит расстраиваться, если на данный момент ваши параметры далеки от вашего идеала, ведь вы обязательно добьетесь того, чего хотите. Главное, помнить, что талия должна быть до 80 см, так как объемы больше – это уже угроза вашему здоровью. Следует задуматься над тем, чтобы снизить свой вес. Если же при замерах ваша талия оказалась больше 88 см., то стоит бить тревогу, так как это критический показатель и говорит об ожирении. У мужчин эта цифра не должна превышать 94 см. Любой другой результат является нормой и не стоит впадать в депрессию, если при замерах вы не увидели цифру 60. Далеко не всем дано иметь тонкую талию, и это зависит исключительно от конструкции тела. Даже при худобе талия может быть 65-70 см.

Окружность шеи и ваше здоровье

Шея, поистине, является стратегической частью тела. Через нее проходит целый ряд важнейших органов: гортань, пищевод, трахея. И крупные сосуды, которые несут кровь к мозгу. И жировая клетчатка, разумеется, которая покрывает все эти органы

Таким образом, обхват шеи является хорошим маркером избыточного веса. По мнению профессора Jimmy Bell, одного из участников исследования, не лишний вес в целом играет роль в нашем здоровье, а то, где именно он расположенОказалось, что чем шире была шея, тем ниже был уровень «хорошего» холестерина, а уровень глюкозы в крови повышался и у мужчин, и у женщин.

Толщина шеи не менее точно укажет на риск сердечно сосудистой патологии чем окружность талии. На конгрессе Американской ассоциации клинических эндокринологов (American Association of Clinical Endocrinologists) были представлены результаты исследования, проведенного в Александровской университетской больнице в Софии, Болгария, в котором оценивалась информативность окружности шеи в качестве маркера сердечно-сосудистого риска.

Установлено, что, будучи показателем подкожно-жировой клетчатки верхней части тела,которая производит наибольшее количество свободных жирных кислот, окружность шеи может предоставить новую информацию для создания профиля риска у конкретного пациента», это измерение является также маркером и фактором риска синдрома обструктивного сонного апноэ.

У женщин окружность шеи сильнее, чем окружность талии, коррелировала с гомеостатической моделью для оценки резистентности к инсулину (HOMA-IR), а также с оценкой по шкале Finnish Diabetes Risk Score (FINDRISC – финская оценка риска диабета), уровнями иммунореактивного инсулина натощак и триглицеридов сыворотки крови.

На самом деле, не существовало никакой корреляции между окружностью талии и двумя последними показателями. Но у женщин окружность талии лучше, чем окружность шеи, коррелировала с ИМТ и уровнем глюкозы натощак, а также коррелировала с уровнем HbA1c (гликозилированный гемоглобин), тогда как окружность шеи – нет. У мужчин окружность шеи также сильнее, чем окружность талии, коррелировала с HOMA-IR (инсулинорезистентностью).

Однако, как и у женщин, окружность талии сильнее, чем окружность шеи, коррелировала с ИМТ, и только она коррелировала с уровнем глюкозы натощак. У женщин окружность шеи 34,5 см и больше имела 87% чувствительность для прогнозирования метаболического синдрома, в сравнение с 82% 96,5 см окружности талии.

Окружность шеи, с другой стороны, намного легче измерить. Подкожная жировая клетчатка верхней части тела, которую она отображает, также является маркером синдрома обструктивного сонного апноэ. «Они отображают разные вещи, поэтому лучше измерять оба показателя, чтобы повысить прогностическую ценность антропоморфных измерений», — сказал доктор Каменов.

Доктор Либ отметил, что окружность шеи может быть приемлемой альтернативой у пациентов, у которых окружность талии тяжело и неудобно измерять. «Я не думаю, что я бы исключил измерение окружности талии полностью. Но могут быть пациенты, у которых окружность шеи может заменить окружность талии, из-за того, что ее измерение легче или могут быть ее дополнительные преимущества».

Обычно окружность шеи измеряют между средним шейным позвонком и серединой шеи спереди чуть ниже выступа ртани. Если говорить проще, то измеряйте самое узкое место шеи.

Установлено, что окружность шеи позитивно коррелирует с уровнем систолического и диастолического артериального давления (r=0,250 и 0,261 соответственно), уровнем глюкозы в плазме крови натощак (r=0,177), уровнем триглицеридов (r=0.240), общего ХС (r=0,143); ХС липопротеидов низкой плотности (r=0,088) и отрицательно коррелирует с уровнем ХС ЛПВП (r=–0,202) у мужчин.

На основании полученных результатов авторы исследования пришли к выводу о том, что окружность шеи является независимым предиктором кардиометаболического риска. Однако авторы подчеркивают, что не стоит преуменьшать роль измерения окружности талии и соотношения окружности талии и бедер как маркеров абдоминального ожирения.

Связь с изменениями осанки и риском апноэ.

Утолщение шеи также может быть связано с глубокими нарушениями осанки. Обычно это сочетается с выпяченным животом и прочими нарушениями. Шея утолщается и укорачивается. При этом рост человека уменьшается.

Подставочный профиль для окон ПВХ: размеры

Как одеваться при заниженной талии

Таблица мерок для плечевых и поясных изделий

Как тип фигуры связан с рисками для здоровья?

WHR чаще всего используется для определения степеней ожирения. ВОЗ устанавливает следующие параметры:

• WHR>0,9 для мужчин;

• WHR>0,85 для женщин.

Оба показателя соответствуют индексу массы тела (ИМТ) выше 30, а это указывает на повышенные риски по целому ряду заболеваний от ишемической болезни сердца и гипертонии до сахарного диабета и некоторых видов рака.

При этом коэффициент талии оказался более эффективным для определения рисков у пожилых людей (старше 75 лет). WHR также оказался полезнее для предугадывания сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалистами ВОЗ также было установлено, что брюшной (абдоминальный) жир, характерный для людей с фигурой типа «яблоко», более опасен для здоровья, нежели периферический. Чем выше WHR, тем хуже.

Соотношение талии и бедер также коррелирует с фертильностью, причем для женщин и мужчин оптимальными будут разные значения. При WHR>0,8 у женщин значительно ухудшаются шансы забеременеть. При этом WHR>0,9 у мужчин практически никак не влияет на их репродуктивные качества.

Lee, J.Y., Istook,C.L., Nam, Y. J., and Park, S. M.,, «Comparison of body shape between USA and Korean women», International Journal of Clothing Science and Technology, Vol.19, No.5, 2007, pp.374-391.

Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S, Bautista L, Franzosi MG, Commerford P, Lang CC, Rumboldt Z, Onen CL, Lisheng L, Tanomsup S, Wangai P, Razak F, Sharma AM, Anand SS (November 2005). «Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study». Lancet. 366 (9497): 1640-9.

Идеальные объемы для мужчин

Советы по выбору нужного размера

Поход по магазинам или шопинг – это антистресс для многих женщин. И чтобы не омрачить полученные положительные эмоции, будьте бдительными:

• всегда помните свои параметры или замеряйте себя перед шопингом;
• не забывайте, что приобретение разных вещей требует разных замеров;
• если фигура нестандартная — не комплексуйте, все люди индивидуальны и прекрасны;
• для приобретения нижнего белья или купальника не надо делать замеры на кофту или платье;
• будьте реалистами, лучше выглядеть красиво в по размеру подобранной одежде, чем выглядеть «сарделькой».

Для тех, кто любит приобретать одежду в иностранных бутиках или интернет магазинах – обязательно, не стесняйтесь смотреть таблицы размеров. Это убережет от разочарований. Все фирмы, даже самые продвинутые, могут использовать разные параметры одежды. В итоге, одни будут маломерить, а другие будут большими.

Но самое лучшее решение – это очная примерка. Самая красивая одежда – это та, в которой вы себя чувствуете комфортно, уверенно, не вызывающе и к месту. И этого можно добиться правильным пониманием и выбором размера.

Как правильно делать замеры тела

Для проведения замеров и получение достоверных результатов соблюдайте следующие правила:

• Приобретите сантиметровую ленту и используйте ее для каждого измерения.
• Подготовьте блокнот для записей результатов. Обязательно фиксируйте все данные – это позволит проанализировать изменения за отчетный период, найти ошибки и факторы, улучшающие результативность.
• Если есть возможность – попросите кого-то из близких провести обмеры. Это позволит получить более точные данные.
• Проводите измерения в утреннее время поле туалета и перед приемом пищи. Все измерения делайте на голое тело или обтягивающую одежду. К вечеру данные могут расходиться из-за количества и качества съеденной пищи, а также в результате появления отечности.
• Проводить повторные измерения при похудении следует раз в неделю, а бодибилдером – раз в 14 дней. Частые замеры могут привести к снижению мотивации из-за отсутствия результата.

Пропорциональность тела

Определяем по таблице размер мужской рубашки

В данной таблице можно определить исходя из снятых мерок правильный размер мужской рубашки. Но стоит помнить, что не все товаропроизводители придерживаются такой размерной сетки, поэтому перед покупкой необходимо уточнить более детально параметры изделия.

	XS	S	M	L	XL	XXL	XXXL	XXXXL
Размер ворота	35-36	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46	47-48	49-50
Длина изделия по спине	79	80	81	82	83	84	85	86
Обхват груди	100-104	104-108	112-115	118-121	124-127	130-133	136-139	142-146
Обхват талии	90-94	96-98	102-106	108-112	114-118	120-124	126-130	132-136
Обхват бедер	98-102	104-108	110-115	118-121	123-127	129-133	136-139	142-146
Ширина плеч	46-47	48-49	50-51	52-53	53-55	55-57	57-59	60-61
Пройма рукава	20	23,2	24	24,8	25,6	26,4	27,2	28
Длина рукава	64	65	66	67	68	69	70	71
Длина манжета	8	8	8	8	8	8	8	8
Высота кокетки	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5

Все остальные виды замеров ничем не отличаются от вышеописанных для женщин. Стоит помнить, что, исходя из правильно сделанных замеров можно создать эксклюзивную вещь, подходящую по всем индивидуальным параметрам именно вашего тела. Поэтому обновка будет сидеть, как влитая. Особенно актуальны эти параметры при онлайн заказах, где легко ошибиться с размером.

Определение объемных размерных признаков типовой фигуры женщин

1. Обхват шеи – край ленты сзади должен проходить строго над точкой шеи, а спереди касаться ключичных точек.
2. Обхват груди I-й – стоя лицом к лицу с женщиной необходимо закинуть ей за спину метровую ленту, закрепив ее на лопатках. Лента должна касаться своим верхним краем вершин подмышечных впадин, проходить над грудью и соединяться в районе правой груди.
3. Обхват груди II-й – лента проходит по наиболее выступающим частям лопаток, верхним краем касается подмышечных впадин, проходит через сосковые точки и замыкается в области правой груди. Замер обхватов груди 1-й и 2-й проводят без сдвига ленты с лопаток.
4. Обхват груди III-й – строго горизонтально лента проходит на уровне под грудью и замыкается в области правой груди.
5. Обхват талии – лента проходит горизонтально обхватывает туловище в области точки линии талии.
6. Обхват бедер, учитывая выступающий живот – сзади лента ложится на выступающие точки ягодиц, затем, строго параллельно полу, проходит через приложенную вертикально к животу линейку и замыкается со стороны правого бедра.
7. Обхват бедер без учета живота – лента горизонтально проходит через ягодичные точки и замыкается спереди в области правого бедра.
8. Обхват бедра – замер наиболее полной части бедра.
9. Обхват колена в положении стоя.
10. Обхват икры.
11. Обхват над лодыжкой.
12. Обхват плеча – кромка метровой ленты должен упираться в вершину подмышечной впадины.
13. Обхват запястья.
14. Обхват кисти.
15. Обхват головы – измеряются наиболее выступающие участки головы сзади и лба спереди.
16. Обхват согнутого колена – в положении сидя, при согнутой ноге под прямым углом, лента проходит за коленом и замыкается спереди на уровне коленной точки.
17. Обхват подъема стопы – мерная лента должна обхватывать пятку снизу, проходить через подъем стопы и замыкаться поверх стопы.

Как провести измерения?

Длина

Прежде чем переходить, непосредственно, к измерению полового члена, важно создать для этого подходящие условия. Известно, что габариты пениса зависят от температуры окружающей среды, времени суток, психофизического состояния и, конечно, уровня эрекции

Дабы получить верные результаты измерения, все манипуляции следует совершать в спокойном состоянии и в теплом помещении. Процесс проверки габаритов рекомендуется проводить несколько раз в сутки на протяжение нескольких дней, после этого можно будет получить средний результат и сделать выводы.

Для того чтобы правильно измерить длину члена необходимо совершить определенные манипуляции:

1. Достичь максимальной эрекции.
2. Занять вертикальное положении и чуть расставить ноги.
3. Расположить пенис перпендикулярно всему телу.
4. Откуда мерять? Надо приложить линейку нулевым краем к основанию члена и немного прижать к области лобка. Если в лобковой области располагается обширная жировая ткань, лучше приложить линейку сбоку пениса, во избежание погрешности.
5. Длина измеряется от основания фаллоса до края головки.
6. Зафиксировать результат.

Выяснять габариты полового члена в состоянии покоя нецелесообразно, поскольку размеры пениса сильно изменяются при наступлении эрекции.

Диаметр (ширина)

Для выяснения диаметра пениса удобно использовать сантиметровую ленту, если же такой нет, можно воспользоваться обычной линейкой и шнурком. Проводить измерения объема стоит, как и в случае с измерением длины, только в момент максимальной эрекции.

1. Для начала необходимо обхватить сантиметровой лентой или шнурком центральную часть фаллоса.
2. С помощью маркера или шариковой ручки зафиксировать на ленте или шнурке метки длины.
3. Если габариты проверялись с помощью шнурка, то шнурок с отмеченной длиной необходимо приложить к линейке и отметить полученный результат.
4. Если размер выяснялся при помощи сантиметровой ленты, то отметки с результатом будут указаны на самой ленте.
5. Полученный результат будет величиной окружности органа.
6. Чтобы узнать диаметр члена, необходимо полученное значение окружности разделить на число π.

Важно отметить, что не у всех мужчин диаметр члена одинаков по всей длине органа. Если толщина члена варьируется в зависимости от положения измеряемого диаметра, то количество нужных манипуляций необходимо увеличить

В таком случае измерения производятся в нескольких местах:

1. в районе головки;
2. посередине фаллоса;
3. у основания пениса.

Результаты трех измерений необходимо суммировать, после чего разделить на три. Конечный результат будет представлять средний диаметр полового члена. Для более точных показаний измерения можно провести несколько раз в течение суток на протяжении пары дней.

Половой член в поперечном разрезе не представляет идеальную окружность, поэтому величина диаметра в таком случае будет только приблизительной, а не точной.

Как часто и когда измеряться?

Мерки для нижнего белья

Китайская дыхательная гимнастика для похудения видео

Замеры тела. Почему нужны и как правильно делать — База знаний

• О проекте
• Связаться с нами
• Подписаться

• Персоналии
• Питание
• Психология
• Теория
• Тренировки
• Упражнения
• Цели

Body-bar.ru

Сайт о спорте и здоровом образе жизниТебе важен прогресс тренировок? Знаешь, как отследить даже минимальный свой успех? Дело в том, что на глаз определить положительную динамику бывает сложно. Но об этом немного ниже.

Общепринятым мерилом физического прогресса являются банальные напольные весы и, конечно, зеркало (а ещё знакомые, с которыми давно не виделись). Почему зеркало не совсем подходит мы уже написали — только резкие и значительные изменения твоего тела можно «засечь» на глаз. В начале пути таких изменений обычно не происходит. В общем, то же самое и с весами.

Периодически взвешивая себя, ты можешь заметить, что вес-то не изменился! Особенно часто такая картина наблюдается при силовом тренинге. Ну и одно расстройство. А суть в том, что наверняка невозможно определить, из чего складываются завышенные цифры на весах — из жира, мышц (которые тяжелее жира) или воды.

Эта штука называется швейный «сантиметр». Гибкая измерительная лента, с которой знакома каждая барышня, умеющая шить. Да и не умеющая тоже, ведь им так удобно измерять талию. 

Хочешь реально чего-то добиться в качалке? Тогда это ТВОЙ инструмент!

Что конкретно мерить?

Измерять нужно те части тела, пропорции который так важны для общего впечатления о фигуре.

Как правильно делать замеры?

Замерять параметры (и вес тоже) надо утром, на пустой желудок, мочевой пузырь и т. д. В общем, твоё тело не должно нести в себе ничего постороннего. Ну, с весом понятно, почему его надо измерять натощак. Зачем «плюсовать» к своей массе ещё и вес съеденного?! Но делать замеры утром? Да, именно.

Другое правило — делать замеры в одном и том же месте и несколько раз подряд (для бо́льшей достоверности).

Старайся запомнить его и проводить обмеры именно там

Воспользуйся зеркалом в полный рост (или по пояс) для «сложных» участков, измерение которых трудно проконтролировать на глаз (плечи, например). При выполнении обмеров, важно не допускать провисание сантиметра или его перекосов (лента должна идти горизонтально по всему периметру)

Даже небольшой сдвиг ленты может дать погрешность результата.

Где мерить?

Вот тебе парочка ориентиров, для того чтобы измерять своё тело на одном, постоянном, уровне. Так сказать, точки привязки.

1. Грудь. Для груди точки привязки — это соски (при вдохе). Совет: измеряй объём грудной клетки при напряжённых широчайших мышцах спины и руками, свободно расположенными вдоль тела.
2. Талия — 2-3 см. выше уровня пупка при расслабленном прессе, на выдохе. Живот не втягивай!
3. Бедро — измеряется стоя. Мышцы расслаблены. Лента проходит в самой объёмной части бедра (под ягодицами).
4. Бицепс. Измеряй его в самом объёмном месте, без напряжения согнув руку в локте параллельно полу.
5. Предплечье — сожми кулак и измеряй центральную часть предплечья.
6. Голень (икроножные мышцы) — стоя на носках, измеряют центральную часть икры.
7. Шея — измеряется в самом объёмном своем месте, над трапециевидными мышцами.

И тогда ты будешь измерять не только СВОЁ тело. Достаточно одного раза в 2-3 недель. Если делать замеры чаще, ты просто рискуешь не заметить разницы в цифрах, ведь мышцы растут не так быстро, как нам бы этого хотелось.

Так ты будешь отчетливее представлять себе, от ЧЕГО и к ЧЕМУ ты пришёл. Кроме того, сможешь делиться своим триумфом с друзьями в социалках) Ведь все любят смотреть фото «До и После». Фоткаться можно и самостоятельно, перед зеркалом. А можно кого-нибудь попросить. Так получатся более информативные снимки.

Фиксируй три стандартных ракурса — фас, анфас и профиль. А ты знаешь идеальные параметры атлетически сложенной мужской фигуры? Идеальные женские пропорции известны всем, а вот мужские… А их нет:) По крайней мере, в цифровом выражении.

Зато идеальным атлетическим сложением считаются одинаковые параметры бицепса, шеи и икр.

Чего мы и тебе желаем. Терпение, труд и всё сложится! Удачи!