Как правильно выбрать удобные кроссовки в магазине

Для бега

Бег подразумевает существенную нагрузку на суставы и связки голеностопа. Соответственно хорошие беговые кроссовки имеют ряд особенностей.

NIKE Flyknit Racer

В первую очередь они должны гасить удары стопы о поверхность, то есть иметь хорошую амортизацию. А обеспечивает ее толстая упругая подошва. Чем тверже поверхность, по которой вы бегаете, тем важнее этот критерий. Большинство беговых моделей имеют упругие вставки под пяткой. Оптимальный вариант – специальные утолщения под пяткой и под плюсневой частью стопы, то есть под косточкой большого пальца.

Значение имеет и стойкость подошвы к истиранию. Критерий важен, если вы собираетесь бегать по асфальту. Часто этот вопрос решается добавлением вставок из более плотного материала на носочную и пяточную часть поверхности подошвы.

Пяточная часть верхней части ботинка может иметь жесткие элементы для стабилизации положения стопы. Это необязательно, главное, чтобы кроссовок идеально сидел на ноге. То есть стопа не должна болтаться из стороны в сторону.

NIKE Lunarconverge

Верхняя часть беговой обуви делается из тканевых материалов. В кожаных или прорезиненных кроссовках бегать будет жарко и некомфортно.

Если вы собираетесь бегать в зале – выбирайте максимально легкую дышащую модель. Для пробежек по улице в холодную сырую погоду стоит предпочесть вариант с более плотным материалом верха. Двух зайцев сразу убить не получится – легкие тонкие материалы быстро промокают, но хорошо отводят излишки тепла. А более плотные влагоустойчивые ткани не дадут ногам полноценно дышать.

Кроссовки по видам спорта

Лучшие универсальные кроссовки для тренировок и пробежек по городу

Универсальные модели подходят как для тренировок, так и для повседневного ношения. Они должны отвечать основным требованиям к обуви для бега: обладать достаточной гибкостью и амортизацией, обеспечивать надежное крепление на ноге и хорошо фиксировать стопу. Такие кроссовки менее износостойкие, чем обувь для дальних дистанций, и не такие вездеходные, как трейловые модели. Зато универсалы отличаются большим разнообразием по внешнему исполнению.

Asics Gel Kayano 25 – универсальные кроссовки для повседневных тренировок

4.9

★★★★★
оценка редакции

92%
покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Это уже 25-е исполнение известной модели бренда, давно получившей признание среди бегунов разного уровня подготовки. Легкая и прочная модель идеально подходит для регулярных тренировок.

У кроссовок двухкомпонентная подошва, выполненная по инновационным технологиям. Это Foam Lyte в области пятки для повышенной отдачи и Foam Propel в передней зоне подошвы – для большей гибкости, износостойкости и легкости.

Для верха обуви использована двухслойная эластичная сетка Asics FluidFit. Она отличается по плотности плетения в разных зонах обуви, благодаря чему одни участки оказываются крепче, а другие лучше проветриваются. Конструкция верха бесшовная, что исключает натирание ног.

Область носка и пятки усилена защитными накладками, а зона вокруг щиколотки уплотнена для лучшей фиксации стопы. Кроссовки весят 336 г, перепад между пяткой и носком составляет 10 мм.

Плюсы:

• Свободная и комфортная посадка на ноге.
• Хорошая вентиляция верха.
• Бесшовное исполнение, исключающее натирание.
• Устойчивость и отзывчивая амортизация при сохранении мягкости подошвы.
• Надежная фиксация и поддержка пятки.

Минусы:

Цена выше средней.

Кроссовки Asics Gel Kayano подойдут спортсменам с гиперпронацией. Универсальную модель можно использовать для ежедневных тренировок средней интенсивности и длительных пробежек.

Adidas Energy Cloud 2 – универсальные кроссовки для бега и повседневной носки

4.8

★★★★★
оценка редакции

94%
покупателей рекомендуют этот товар

Energy Cloud 2 – стильная модель, выдержанная в черно-белой расцветке. Верх у кроссовок текстильный, воздухопроницаемый. Боковые зоны усилены накладками из пенополиуретана, что гарантирует дополнительную поддержку стопы. В обуви выполнена литая 3D-фитпанель.

Дизайн подошвы обеспечивает естественный перекат ноги, а межподошва отлично пружинит. Эти показатели подходят для мягкого, упругого бега. Для хорошего сцепления с покрытием предусмотрен протектор из материала Adiwear. Перепад высоты подошвы (пятка/носок) стандартный – 10 мм.

Плюсы:

• Анатомическая литая подошва.
• Надежная поддержка стопы.
• Хорошее сцепление с поверхностью дороги.
• Стильный лаконичный дизайн.
• Не очень высокая цена.

Минусы:

Немного большемерят.

Energy Cloud 2 подходят как для беговых тренировок, так и для повседневного ношения.

Under Armour UA HOVR SLK – облегченная модель для бега

4.8

★★★★★
оценка редакции

89%
покупателей рекомендуют этот товар

Кроссовки Under Armour отличаются стильным исполнением и необычайно легкой конструкцией. Верх обуви выполнен из сетчатого воздухопроницаемого текстиля. На заднике предусмотрен стабилизирующий блок для более прочной фиксации пятки. У модели низкий профиль. Форма обуви анатомически точно повторяет стопу бегуна, эластичный воротник не натирает ноги.

Для надежного крепления по центру предусмотрена тональная шнуровка, с помощью которой можно оптимизировать посадку кроссовка на стопе. Подошва из гибкой и упругой резины эффективно гасит удары и распределяет нагрузку, делая бег более комфортным, снижая утомляемость ног.

Плюсы:

• Малый вес (236 г).
• Продуваемый материал верха.
• Упругая подошва с антигравитационной технологией UA HOVR.
• Хорошая посадка на ноге.
• Усиленный задник для фиксации пятки.

Минусы:

• Материал верха влагопроницаем.
• Не подходят для бега в экстремальных условиях.

Кроссовки Under Armour предназначены для бега в сухую погоду. Модель выполнена в лаконичной монохромной расцветке, подходит для бега и повседневного ношения – если в одежде вы предпочитаете стиль кэжуал.

Повседневные кроссовки

О чем скажет внешний осмотр

В первую очередь кроссовки оцениваются по внешним параметрам. Мало кто из нас станет покупать обувь, которая не нравится своим дизайном или ее внешние характеристики вызывают какие-либо вопросы. Вот как раз о внешнем осмотре мы и поговорим.

Итак, берем в руки кроссовок и начинаем внимательно изучать название производителя и бренда. От покупки подделки никто не застрахован и под типом брендовых найковских кроссовок можно купить какие-нибудь «Nyke». Такая обувь может быть качественной, долговечной и очень даже неплохой, но захочется ли вам рисковать и покупать «кота в мешке».

Также встречаются модели с правильно написанным брендом, без видимых отличий и недочетов, но место производства нигде не указано. В этом случае также существует большая вероятность приобретения подделки неизвестного происхождения.

Качество изготовления обуви часто можно определить по ее внешним характеристикам. Качественные кроссовки не смутят вас видимыми, неаккуратными и грубыми швами, каплями клея на подошве и уж тем более на внешнем материале. Понюхайте кроссовки, от них не должно разить обувным клеем, резиной и прочими не самыми приятными вещами.

Оценивать подошву необходимо с особой тщательностью. В хороших кроссовках подошва имеет многослойную конструкцию, которая создана по типу бутерброда. Обычно подошва состоит из жесткой резины и межподошвенной середины.

Анатомия кроссовка.

Последняя проверка кроссовок – примерка

Если кроссовки прошли все испытания, остается примерить их. Как уже говорилось, выбирать кроссовки рекомендуется в вечернее время.

Примерять обувь нужно на обе ноги и в тех носках, которые планируете с ними носить: возможно (если носки теплые) кроссовки потребуются большего размера. Обязательно зашнуруйте кроссовки, и пройдитесь по залу, чтобы удостоверится, что пятка и стопа надежно фиксируются. Из-за того, что невозможно сделать примерку, приобретая обувь удаленно, предпочтение отдают спортивным магазинам.

Зная базовые правила выбора кроссовок, вы научитесь подбирать качественную обувь, которая порадует комфортом и долговечностью.

{videochart}75635.74418a0d9dfb6529689fed704694{/videochart}

Видео: Кроссовки. Выбираем комфортные и безопасные!

Выбираем свой бренд кроссовок для бега

Характеристика

О форме стопы.

Какие кроссовки лучше выбирать для бега

Есть несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание – подошва должна быть средней высоты — не более 2 см, свод стопы должен укрепляться на месте. Качественная обувь для бега имеет также скругленный носок, хорошую амортизацию

Часто люди интересуются, в каких кроссовках лучше бегать на короткие дистанции, то бишь заниматься легкой атлетикой. Спринтеры обычно толкаются с носка, поэтому обувь нужна очень легкая из легких материалов, имеющая тонкую подошву. Такая подошва будет гнуться очень хорошо в области носка

В принципе для других видов бега или спортивной ходьбы тоже обратите внимание на этот важный показатель. Если подошва гнется в середине, – это уже некачественная обувь

Какие лучше купить кроссовки для бега естественным способом? Техника естественного бега – это, когда стопа приземляется на среднюю часть, поэтому обувь надо подобрать с утолщенной средней частью. Это самый полезный вид бега. Поэтому если вы уже занимаетесь спортивным бегом на длинные дистанции, лучше приобретать именно с такой подошвой кроссовки.  Посмотрите внимательно – не выступает ли пятка ниже, чем передняя часть подошвы, этого быть не должно. Примером популярной фирмы изготовителя может служить марка Newton (Ньютон).

Это американская фирма, специализирующаяся на изготовлении качественной обуви, кроме того она яркая и приятная взгляду. Ньютоны очень даже зарекомендовали себя среди европейских мужчин и женщин, и давайте все же продолжим разговор о кроссовках, а о том, какая марка кроссовок лучше поговорим чуть позже, оставайтесь с нами.

Вопрос о том, какие беговые кроссовки лучше приобрести, решить гораздо проще, если вы знаете – от какой поверхности вы будете, грубо говоря, отталкиваться:

• Для асфальта важна поверхность подошвы – она напоминает шины автомобиля, цель которых максимальное соприкосновение с поверхностью (скольжение при этом отсутствует).
• Для бега по снегу, траве и неровностям – лучше приобретать обувь с более рельефными протекторами, высокими передними «бамперами» – нацеленными на испытания, а также плотными вставками в верхней части.

Какие кроссовки лучше купить? Об этом наша статья, и мы продолжаем изучать основные критерии выбора и производителей.

Когда нужно менять кроссовки?

Виды кроссовок: что выбрать?

Детские кроссовки – правила подбора размера

Как правильно подобрать кроссовки ребенку – сложная задача для родителей. Нужно учесть и его предпочтения, и ортопедические правила, и угадать точно с размером. Нельзя покупать обувь «на вырост» и экономить на ее покупке – детская стопа только формируется и постоянно изменяется, растет. Ее деформация из-за несоответствия размера кроссовок может привести к серьезным заболеваниям.

Размеры детских кроссовок – не определяющий фактор при их выборе. Обязательно нужно примерять выбранную модель, позволить ребенку побегать, попрыгать. Если консультанты магазина возражают, лучше отказаться от покупки.

Детские размерные таблицы и правила замера стопы отличают от взрослых. На горизонтальной поверхности не просто отмечают длину от носка до пятки, а обводят стопу полностью. К длине обязательно прибавляют от 5 до 7 мм, а для зимних вариантов – до 1,5 см. Детям до 3-х лет покупать обуви нужно только там, где есть возможность примерки. Для более старшего возраста можно использовать при выборе размерную таблицу.

Примерные параметры соответствия европейским и американским стандартам:

Россия	Европа	США
16	26	9
18	28	11
19	30	13
21	33	2 подростковый
22	35	4 подростковый

Выбирая кроссовки, нужно максимально точно замерить параметры ноги и сопоставить их с размерными сетками. И выбирать нужно не бренд, не внешний вид, а уровень комфорта и качество – именно они обеспечивают ваше здоровье и безопасность, а не последние модные тенденции и популярность марки.

Как выбирать в зависимости от вида ходьбы?

Визуальный осмотр

Начинать выбор кроссовок следует с поиска магазина. Лучше, если это будет специализированный спортивный магазин, так как вероятность приобрести там качественную обувь и получить грамотную консультацию намного выше. Если магазин выбран, и даже приглянулась какая-то пара обуви, обязательна визуальная оценка понравившейся модели. Необходимо критически оценить качество изделия:

• Есть ли шнуровка?
• Ровные ли строчки?
• Аккуратно нанесен клей?
• Отсутствует ли сильный синтетический запах?
• Указаны размер и страна производства?
• Есть наклейка с информацией о материале, из которого выполнены внешняя, внутренняя части и подошва?

Если на все эти вопросы ответы утвердительные, модель можно изучать дальше. Но если даже на один из вопросов ответ «нет», следует хорошо подумать: обувь может быть «кустарного» производства. В таком случае, качество изделия сомнительно.

Особенности выбора размера без примерки

Сейчас обувь нередко приобретают удаленно, заказывая ее в различных магазинах. И если отдельные сервисы предлагают возможность примерки, то у других такой вариант не предусмотрен. Как правильно выбирать кроссовки, если нет возможности примерить:

1. Не стоит руководствоваться указанными размерами, лучшим вариантом будет проверить длину в сантиметрах.
2. Многие веб-сервисы предлагают специальные трафареты для определения подходящего размера. Их можно распечатать и сравнить со стопой.
3. Спортивную обувь рекомендуется выбирать на полразмера больше.
4. Кроссовки для детей лучше взять с запасом на целый размер.
5. Если не было практики приобретения обуви у конкретного производителя, лучше не заказывать сразу несколько пар. Размерные сетки разных фабрик могут отличаться. Стоит приобрести одну модель и по ней понять, насколько описание товара совпадает с реальными параметрами изделиями.

Если есть возможность, то лучше отдавать предпочтение магазинам, которые допускают примерку. Каждая нога индивидуальна, и понять, насколько комфортна обувь, можно только надев ее.

Детские кроссовки выбирать на размер большеИспользовать стопомерПроверить длину в сантиметрах

Лучшие повседневные кроссовки

Как правильно выбрать кроссовки?

Беговые кроссовки будут удобнее и дольше прослужат, если их подбирать по назначению. Для этого нужно определиться с местом бега, покрытием, сезоном. Адекватно оценить свой уровень беговой подготовки, проверить индекс массы тела.

Тип покрытия и сезон

Основные типы – асфальт и бездорожье. К бездорожью относятся грунт, грязь и снег. Для асфальта нужен минимальный протектор и хорошая амортизация, для грунта и снега – агрессивный протектор на более жесткой подошве. Если мерзнут ноги, в качестве утепленного варианта подойдут кроссовки с мембраной – обычно Gore-tex.

Подробнее о типах кроссовок читайте в наших статьях:

• Кроссовки для бега по асфальту
• Кроссовки для бега зимой
• Кроссовки для бега по бездорожью

Назначение: тренировки или соревнования

Тренировочные кроссовки используются для ежедневных пробежек, поэтому в них важна амортизация, стабилизация, износоустойчивость. Из-за всех технологий такие кроссовки тяжелее соревновательных и рекорды в них не поставить. Но у них другая цель – сохранить здоровье мышц и суставов, с этим они справляются отлично.

Соревновательные кроссовки легче тренировочных, имеют более тонкую подошву, минимум систем поддержки и стабилизации. Обычно такие кроссовки называют “марафонками”. Каждый решает сам, нужны ли такие кроссовки. Если нет цели ставить личные рекорды, марафонки вряд ли пригодятся.

Кроссовки для марафона

Пронация и уровень подготовки

В лыжных гонках или велоспорте еще можно начать с простого инвентаря, а потом постепенно перейти на профессиональный. В беге такой принцип не работает. Менее опытным бегунам нужны более технологичные кроссовки. Они компенсируют слабые мышцы-стабилизаторы, снимут нагрузку со связок и суставов. Кроссовки с поддержкой обязательны людям с избыточным весом, плоскостопием, проблемными суставами.

Бегуны с опытом и поставленной техникой могут бегать в любых кроссовках без риска для здоровья, практиковать “естественный” бег и даже бег босиком. Техничные бегуны любят “марафонки” – легкие кроссовки для максимальной скорости. Новичков такая обувь может привести к травмам, поэтому начинающим рекомендуем ее использовать только для работы на технику.

Итак, чем хуже техника и физическая форма, тем больше нужно амортизации и стабильности.

Пронация – важный фактор при выборе кроссовок, но он сужает круг выбора моделей. В этом случае помогут ортопедические стельки. Если по какой-то причине вам не подошли кроссовки для гиперпронаторов, подберите нейтральную модель и примерьте ее со своими стельками.

Читайте по теме:

• Что такое пронация и супинация?
• Кроссовки для бега по асфальту
• Кроссовки для плоскостопия
• Кроссовки для марафона

Амортизация

Амортизатор был предусмотрен природой до появления технологичных беговых кроссовок – это стопа. Для правильной работы стопы при беге, нужны подготовленные мышцы и правильная техника бега. Все бегуны прокачивают стопы, колени, спину, пресс – в общем налегают на ОФП. Для этого нужно время, а пока вы над этим работаете, бегайте в кроссовках с хорошей амортизацией.

У каждого производителя свои разработки в амортизации, которые он считает уникальными. Вот некоторые из них:

• Adidas – пена Boost
• Asics – специальный силикон Gel, пена FlyteFoam
• Hoka – пена Infuze Eva и Rmat, технология ProFly и другие технологии
• Mizuno – система Wave
• Nike – система Zoom air, ZoomX, пена React

Читайте по теме: Как делают подошву беговых кроссовок?

Фото: triathlete.com

Вентиляция

Вентиляция в кроссовках гораздо важнее утепления. Большинство беговых тренировок и соревнований проходят в жаркое время года, а на “горящих” стопах бежать совсем не хочется. Так же вентиляция важна трейлраннерам для преодоления бродов. Дышащие кроссовки быстро выводят влагу наружу и ноги становятся снова сухими.

Конечно, для отвода влаги из обуви нужны хорошие беговые носки – синтетические, влагоотводящие. Хлопковые будут держать в себе воду независимо от кроссовок.

Почти все производители беговой обуви выпускают кроссовки с мембраной. Мембрана – специальный материал, который дышит и не пропускает влагу. Кроссовки с мембраной оставят ноги сухими, но если подчерпнуть воду через верх, то булькать будет до конца дистанции. Поэтому стоит хорошо подумать, нужна ли вам мембрана на дистанции. Мы предпочитаем использовать мембрану только для тренировок по городу или парку, где нет вероятности попадания воды через верх кроссовка.

Дроп или перепад

Дроп или перепад – это разница между высотой подошвы передней и задней части кроссовка. Не самый главный фактор выбора беговых кроссовок, но понимать его назначение нужно.

Типы кроссовок.

Универсальные кроссовки: они подходят для легкой пронации, однако, конечно, специально созданы для бегунов с нейтральной пронацией стопы. Такие кроссовки обеспечивают хорошее поглощение ударной нагрузки и приемлемую медиальную (боковую) поддержку.

Кроссовки с повышенной стабилизацией: подходят для бегунов, у которых наблюдается легкое или умеренное перенапряжение мышц стопы. Такие кроссовки часто имеют усиление свода стопы в зоне, где она подвергается сильной гиперпронации.

Кроссовки Motion control: лучше всего подходят для бегунов, имеющих умеренную или сильную гиперпронацию, для такой обуви характерна более жесткая пятка или специальная жесткая конструкция всего кроссовка, служащая для противодействия чрезмерной пронации.

Марафонки (на самом деле официально нет такого типа кроссовок, но все же их принято выделять): имеют очень легкую конструкцию, как правило, не имеют усиления свода стопы. Также нужно заметить, что у марафонок подъем стопы (разница в высоте пяточной и носочной части кроссовка) порядка 4-6 мм.

Марафонки Saucony

При этом чаще всего в обычных кроссовках производители стараются выдержать диапазон подъема в районе 8-12 мм. Что дает большую возможность для увеличения амортизационных свойств кроссовка.

Виды кроссовок для бега

Кроссовки для бега

Личный ТОП беговых кроссовок от Михаила

Да, этот тот самый автор одной из наших самых популярных статей – как подготовиться к IronMan с нуля за 3 месяца. У него свой весьма интересный подход к выбору спортивной обуви.

Беговые кроссовки Nike Vomero 14 – отличная тренировочная модель

По правилам подбора беговой обуви, следует сначала в кроссовках просто погулять, затем пробежать несколько коротких спокойных тренировок, и если все хорошо и кроссовки не натирают, не давят, можно их использовать в том числе на длинных тренировках.

На днях наши друзья из сборной страны по лёгкой атлетике прислали мне модель для объемных тренировок Nike Vomero 14, я давно хотел попробовать Найк, и так случилось, что сегодня нужно было бежать в группе поддержки с нашими ребятами полумарафон, а проверенной обуви под рукой не оказалось, поэтому пришлось рисковать ногами

Но на удивление все прошло отлично, кроссовки сели как родные, работа достаточно мягкая (поэтому для гонок я бы не стал ее рекомендовать) но в то же время достаточно уверенно держит на поворотах. Достаточно лёгкая и удобная. У ног претензии тоже нет, ничего не натёр и не намял, хотя раньше беря даже проверенные модели, натирал на коротких тренировках пару мозолей. Спасибо друзьям из сборной, в очередной раз убеждаюсь в их компетентности при подборе экипировки.

Mizuno wave rider 16 – таких беговых кроссовок уже не делают…

Сейчас таких уже не делают. Они прошли все: от длинных тренировок по асфальту до адских гонок по жесткой пересеченке. Сейчас я их очень берегу, поэтому просто в них гуляю. Кроссовки безумно удобные как для гонок, так и для ежедневной эксплуатации.

 Asics Trainer 22 – модель для покорения мира

Они толкали землю подо мной в моем первом Московском международном марафоне 2017 года, толкали меня в моменты адовых мучений на жаре в 40 градусов на заключительном беговом этапе Железного триатлона в 2018, держали меня на поворотах на скользкой набережной реки Казанки на IronStar Казань 2019 в заключительном этапе полужелезной эстафеты.

Пройдя легкий тюнинг, я заменил обычные родные шнурки на резиновую быстрошнуровку, для того чтобы сэкономит время в транзитной зоне, после чего мы бились на Олимпийской дистанции на фестивале триатлона в Зарайске где смогли принести толстого меня на 3е место в абсолютном зачете!

Идеальны для максимальных результатов! На мой взгляд это лучшая модель для гонок, но на тренировках я использую что-то более мягкое и амортизирующее.

Adidas Adizero XT – лучшая обувь для бега по пересеченной местности

Adizero XT это пожалуй лучшая обувь для пересеченки, что я пробовал!

Долго к ним присматривался, но все таки решился взять на тест и ни разу не пожалел. Легкие как полумарафонки, дышащие и, в то же время, не промокают насквозь от первой росы, плотная и высокая резинка на дает попадать песку и прочей мелочи внутрь, а протектор от Continental держит идеально даже на мокрых склонах. Считаю, что это идеальная обувь для тренировки лыжников в межсезонье!

Лучшие беговые кроссовки для соревнований

Особенности для мужчин и женщин

Параметры выбора кроссовок для бега

Размер

Беговые кроссовки должны плотно сидеть на ноге и в то же время не сдавливать ее. Поэтому необходимо максимально точно подбирать размер обуви и обязательно мерять ее перед покупкой (цифра на подошве может не соответствовать действительности). Идеальными кроссовками для вас будут те, в которых большой палец ноги не достает до носка на 3 мм. Запас по ширине должен составлять около 1,5 мм с каждой стороны.

Пронация

Это показатель завала и прогиба стопы в момент толчка, когда пятка отрывается от земли. При занятиях бегом у людей с разной пронацией нагрузка на подошву распределяется по-своему, а значит, поддержка и амортизация должны подбираться под строение ноги.

Определить пронацию и высоту свода можно с помощью простейшего «мокрого теста». Намочите босые ноги и встаньте ровно на плотный лист бумаги на минуту. Когда появятся влажные отпечатки, обведите контур фломастером. Между следом носка и пятки вы увидите арочный изгиб, а ширина оставшегося пятна в самом узком месте у этого свода и определит пронацию вашей стопы.

После проведённой операции остаётся лишь выбрать правильный вариант:  

1. При плоскостопии ступня заваливается внутрь, и на листке остается широкий отпечаток под сводом. В этом случае нужны кроссовки без супинатора, иначе при беге вы будете ощущать дискомфорт.

2. Очень узкий «перешеек» между следом носка и пятки – это признак супинации. Ваша стопа имеет минимальный контакт с поверхностью, что увеличивает нагрузку на ноги и требует хорошей амортизации от кроссовок. Внутри обязателен высокий супинатор для большей площади опоры.

3. При нормальной пронации арочный изгиб доходит примерно до середины ступни. Здесь с естественной амортизацией все в порядке, так что особой упругости от подошвы кроссовок не потребуется.

Степень амортизации

Этот параметр зависит от веса атлета и особенностей дистанций, на которые он бегает. Худым людям усиленная амортизация особо не нужна (подойдет средняя или облегченная модель), в то время как полным она просто необходима.

Также утолщения и упругие вставки могут располагаться в разных частях подошвы:

1. На мыске – для бега на короткие дистанции, а также при необходимости делать частые толчки в моменты прыжков.

2. На каблуке – для марафона и тренировочных пробежек, когда вес тела при приземлении все время приходится на пятки.

Материал подошвы

Беговые кроссовки должны достаточно хорошо сгибаться, особенно если это модели, в которых приходится бегать по улице или пересеченной местности. В идеале обувь обязана изгибаться в руках под углом в 45°, но здесь многое зависит от материала подошвы. Он же определяет стоимость, степень амортизации и «цепкость» кроссовок.

На рынке представлены следующие материалы подошв:

1. Резина – самый распространенный вариант, имеет низкую стоимость, но обеспечивает отличное сцепление с поверхностью и действительно хорошо гнется.

2. BRS 1000 – жесткая синтетическая резина, стойкая к истиранию. Обычно используется на отдельных участках подошвы.

3. Резиновая смесь DRC – неубиваемый материал, который подходит для любых видов трасс.

4. Duralon – легкая поризованная резина, не отличающаяся высокой износостойкостью, однако обеспечивающая отличную гибкость и амортизацию.

Материал верха

Каждый производитель старается усовершенствовать свой товар из разных материалов. Но самыми популярными и удобными считаются следующие их виды:

1. Натуральная кожа – долговечная и податливая, но ноги в кожаной обуви «дышат» плохо. Это скорее вариант для межсезонья.

2. Синтетическая кожа – более крепкая и более легкая, чем натуральная, однако ей не хватает гибкости.

3. Нейлоновая или ПЭ сетка – не основной, но самый распространенный материал для летних кроссовок и вставок в облегченных моделях. Отличается достаточной прочностью и обеспечивает оптимальную вентиляцию обуви.

4. Gore-tex (Гортекс) – трехслойный материал с фторопластовой мембраной, расположенной между тканевым верхом и утепляющей подкладкой. «Зимний» вариант, позволяющий ногам не мерзнуть, но при этом обеспечивающий минимальный воздухообмен.