Самосовершенствование и саморазвитие с чего начать

Приступаем к самосовершенствованию

Работа над собой очень тяжёлый и длительный труд. Вне зависимости от того, к какому социальному слою относится человек, он может улучшить себя самого и свою жизнь, как только начнёт действовать. Начать саморазвитие лучше с чтения специальной литературы.

Литература

Основы саморазвития личности лежат в познании новой информации и овладении новыми навыками. Личностный рост человека всегда начинается с повышения его культурного уровня. Те, кто много читает, лучше могут сформулировать свою мысль, их речь красива и правильна.

Также широкой популярностью пользуются книги об основах саморазвития личности. Их существует огромное количество, и выбрать из этого перечня будет довольно просто. Чаще всего психологи рекомендуют:

«Будь лучшей версией себя» М. Д. Раян. Книга об обещаниях самому себе, хороших привычках и способах их выработки.
«Целая жизнь» М. В Хансен, Л. Хьюит, Д. Кэнфлд

Тут поднимается вопрос о постановке правильных жизненных ценностей и о том, как важно самоутверждение.
«Выйти из зоны комфорта» Б. Трейси

Лидирующее издание, затрагивающее личностный рост в психологии. В ней рассматривается план работы над собой с помощью пренебрежения своими жизненными устоями.
«В этом году я…» Д. Вальдшмидт. Раскрывает основные способы развития, и показывает жизненные примеры успешных людей.

Прочитав хотя бы одну из этих книг, человек переосмысляет ценности и получает мотивацию для дальнейших действий. Не нужно скептически относиться ко всему, что там написано, но и слепо следовать тоже не стоит. Любой план должен быть адаптирован под конкретного человека.

Отказ от привычек

Работа над собой требует улучшений не только в интеллектуальной сфере. Человеку в первую очередь необходимо избавиться от вредных привычек. Одни из них отнимают его здоровье, а другие – время.

Стремление к саморазвитию нужно начинать со здорового образа жизни. Если бросить курить сразу не удаётся, то нужно развивать силу воли и бороться со своими желаниями. То же самое касается алкоголя, наркотиков, любви к вредной пище и пассивному образу жизни.

Привычки, отнимающие свободное время, не что иное как интернет, телевидение, лень и т. д. Отказавшись от одного из этих пунктов, можно освободить несколько часов для того, чтоб провести время с семьей, отдохнуть или поработать.

Принцип 21 дня

Известно, что для закрепления привычки необходим 21 день. На основе этого принципа созданы многие способы саморазвития и программы по оптимизации своей жизни, дома или отношений.

Самыми популярными из них являются:

  1. «Фиолетовый браслет» – человеку необходимо носить на одной руке браслет сиреневого цвета на протяжении 21 дня. Но есть одна важная деталь: как только личность жалуется, сердится, или ругается с кем-то, то браслет надевается уже на другую руку, и отчёт начинается сначала.
  2. Система «Флай Леди» – улучшение своего жилища и создание уюта. В течение 21 рабочего дня предлагается разделять работу по дому на небольшие части, и шаг за шагом выполнять их. К концу курса большинство повседневных забот доходят до автоматизма, и человек делает их, абсолютно не задумываясь и не заставляя себя.

Выполняя одно и то же действие в течение этого срока, можно ввести правильные, полезные привычки в свою жизнь. Так можно приучить себя выпивать стакан воды натощак или каждый день выполнять необходимую работу.

Система поощрений

Как для мужчин, так и для женщин в любом пути саморазвития важен не только конечный результат, но и промежуточный. Дробное движение вперёд значительно эффективнее, чем наличие одной большой мечты.

Для того чтобы было проще проходить множество отрезков, нужно разработать для себя систему поощрений. Это может быть что угодно в зависимости от предпочтений и возможностей человека. Кто-то вознаграждает себя новой вещью или поездкой за границу, а для кого-то роскошью будет чашечка свежесваренного кофе или шоколадный торт.

Путешествие — отличное поощрение за успехи

Саморазвитие: с чего начать? Простые советы

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Именно с этого начинается саморазвитие личности. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологию? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните саморазвиваться уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по этой ссылке.

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше саморазвитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к саморазвитию и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Лучшее саморазвитие — это позитивные мысли. Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо-таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

Саморазвитие: с чего начать? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место. Это отличный способ для саморазвития личности.

Способ 9. Займитесь здоровьем

Способ 10.  Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

А если мне станет страшно?

Способы

Эти универсальные советы не решат вашей задачи, но значительно облегчат ее выполнение:

Расстановка приоритетов

Выберете наиболее важное для вас направление и не тратьте силы на второстепенные цели.
Осознание яркости жизни. Из-за быстрого жизненного ритма человек видит действительность в серых тонах

Но чтобы ощутить всю полноту момента и многогранность мира нужно всего лишь остановиться и осмотреться.
Концентрация внимания. Повышение уровня самоконтроля позволяет «приручить» мозг. Он перестанет вилять от одной мысли к другой, а вы сможете сконцентрироваться на конкретном предмете. 
Записывайте. Идеи на бумаге становятся более материальными. Так вы о них не забудете и не упустите их из вида. 
Окружение. Общение с позитивными, успешными людьми оказывает огромное влияние, воодушевляет и придает сил идти дальше.

Возраст развитию не помеха

Ключевое слово – «ваша»! В период, когда дети подросли, дом обустроен и с работой все более или менее понятно, самое время уделить время самой себе

Обратите внимание на чувственное саморазвитие

Для этого нужно предпринять всего пять шагов.

  1. Займитесь рисованием. Получайте удовольствие от смешивания красок, каждого мазка и результата. Даже если вы совсем не умеете этого делать. Вы рисуете так, как чувствуете, не останавливайте себя и уж тем более не критикуйте.
  2. Танцуйте полчаса в день. Что бы ни случилось, делайте это. Если комплексуете – выключите свет. Позвольте телу двигаться так, как оно того хочет. Так вы пробудите женское начало, познаете свое тело и научитесь им владеть. Если пока совсем не получается, сайты с видеоуроками танцев, например, DanceDB, вам в помощь.
  3. Пейте воду, умывайтесь, протирайте лицо кубиками льда, принимайте ванны с травами, маслами и солью – словом, чаще соприкасайтесь с водой.
  4. Массаж, который делает мужчина (желательно любимый). Но даже если вы просто запишитесь на сеанс массажа, лучше выбирать мастера-мужчину, так как женщине лучше получать мужскую энергию, чем женскую.
  5. Познайте свое тело, изучите эрогенные зоны.

Пошаговую инструкцию предлагаю посмотреть на канале психолога и сексолога Татьяны Кан. И не забывайте про эффективное упражнение Кегеля.

Напоследок, для тех, кто хочет менять себя, но не имеет достаточной силы воли и дисциплинированности, предлагаю найти в сети и принять участие в марафоне по саморазвитию для женщин. Как вы понимаете,что это не постоянные тренинги для саморазвития женщине, и результата за пару дней вам никто обещать не сможет. Для стабильных тренировок необходимы  онлайн курсы  для женщин, с теорией и заданиями для выполнения на практике, которые станут неотъемлемой частью вашей жизни на 3-4 недели. Если самостоятельно вы работать над собой не можете, то под руководством коуча, и не желая проиграть конкурентам, вы точно добьётесь результатов. А какими секретами по теме можете поделиться вы? Делитесь статьей в соцсетях и подписывайтесь на обновления!

А теперь как найти свой путь в этом таинственном мире?

 — Определите свой путь: язычество, христианство, магия природы, рунические символы… Что ближе вам, к чему тянется ваша душа? Ищите ответы во снах, в знаках, в подсказках, которые направляют вам высшие силы. Забудьте о том, что привито вам с рождения, смойте наносное, ищите свой путь.

 — Определите источник своей силы. Чтобы восполнить запасы энергии и обрести силу, кому-то необходимо обратиться к огню, земле, воздуху или воде, кто-то ищет источник в лабиринтах собственного разума, кому-то необходим контакт с иными мирами или потусторонним. Ищите ответы в медитациях и снах, научитесь определять тот источник, что подарит вам силу

И помните о том, что чужие советы в данном случае могут принести только вред, важно слушать лишь себя.

 — Начинайте с простого. Если вы избрали путь знахаря, чья жизнь посвящена служению людям, начните практику с выполнения самых простых обрядов и ритуалов – научитесь помогать домашнему скоту, строить защиту, создавать обереги, очищать пространство и людей от негатива.

 — Научитесь строить защиту. Это один из самых первых и наиболее важных шагов. Без защиты вы не только слабы перед другими представителями мира магии, но также подвластны им, как подвластны ваши действия и мысли. Прежде чем приступать к любому из вида практик, обучитесь защищать себя от воздействия и влияния сторонних.

 — Научитесь находить общий язык с представителями потустороннего мира. С духами и существами, населяющими инфернальные миры, вам предстоит научиться не только сосуществовать, но и взаимодействовать. Если в вашей душе царит страх перед ними, остановитесь и задумайтесь о том, верный ли путь вы избрали.

 — Не стремитесь объять необъятное и познать многое за считанные дни. Ваш путь будет долгим, на протяжении многих лет вам предстоит ежедневно впитывать и осмысливать новые знания. Не спешите, это может привести к тому, что вы неверно интерпретируете посланные вам знания и знаки и, если не приведёте себя к краху, то вернётесь на исходную точку обучения.

 — Научитесь общению со своим покровителем. Жизнь каждого человека оберегается покровителем, в роли которого могут выступать души умерших людей из рода, существа ирреального мира, а порой и боги. Научитесь строить контакт с тем, кто ведёт вашу душу. Вспомните свою прошлую жизнь и научитесь наблюдать за текущей реальностью. Вполне возможно, вы не раз получали знаки оттого, кто хранит вас и бережёт ваш путь.

 — Забудьте о сложных практиках до тех пор, пока вы не обретёте достаточно знаний и сил, магия для начинающих с нуля бывает порой не такой уж и безопасной. Не стоит прикасаться к тем разделам магии, в которых принято приносить жертвы, совершать обряды на крови или обращаться к миру мёртвых. Далеко не каждый сильный практик способен пройти этот опасный путь и вернуться обратно, сохранив себя и свой разум, стоит ли говорить о новичке в магии?

 — Научитесь сосуществовать в мире с окружающим пространством. Научитесь слышать голоса леса, природы, животных, воды, земли. Каждый человек является частью этого мира, неотъемлемым его элементом, но лишь единицы способны ощутить это в полной мере. Обращайтесь за энергетической подпиткой к деревьям, касайтесь земли, чтобы почувствовать её силу и впитать знания, обращайте на себя потоки воды, чтобы очистить себя от негатива.

 — Не бойтесь ошибаться. Боги и сущности потусторонних миров не столь категоричны и жестоки, как представляется нам. Для них новички в мире магии – словно дети, делающие первые в своей жизни шаги. Стали бы вы наказывать ребёнка, который оступился по причине неуверенности и слабости ног? Разумеется, нет, не правда ли? Так и боги не станут наказывать вас за ошибки, совершения которых вы не желали, делая благие дела. Но помните о том, что в данном случае речь не идёт о дурных поступках, наказание за которые настигнет как опытного практика, так и новичка.

Самый верный совет, который можно дать новичку в мире магии состоит в следующем: нет двух одинаковых дорог, нет двух одинаковых судеб, каждому предстоит свой путь. Перенимайте знания от других лишь в том случае, если того желает ваша душа, если же разум противится, отриньте навязываемое.

Идите той дорогой, которую указывает вам ваше сознание. Только следуя знакам извне, вы сможете обрести те силы и знания, к постижению которых стремитесь. Магия для начинающих с нуля в некоторых случаях может показаться детским увлечением или источником быстрой наживы, если вы так считаете, то не стоит тратить время на поиски силы, она к вам не придёт.

Шаг 1. Прописываем личную формулу Жизни мечты

Я предлагаю сгруппировать мечты по конкретным сферам, которые мы обозначили выше.

Почему я предлагаю 9 сфер? Именно такой набор сфер и равномерное их заполнение – это залог счастливой успешной жизни. Уберите одну из этих сфер – и жизнь будет неполной.  Многие женщины делают ошибку, делая ставки на одну-две сферы и пренебрегая остальными – жизнь должна быть сбалансирована и наполнена по всем сферам.

Посудите сами, будет ли полностью счастлива  домохозяйка, поставившая крест на своих способностях и талантах, которые прячутся внутри и рвутся наружу?

Будет ли полностью счастлива отчаянная карьеристка, которая много работает, ездит в командировки, но вечерами возвращается в пустую холодную квартиру и не знает простого человеческого тепла, искренних объятий, радость материнства?…

Безусловно, у каждой женщины – свой путь, свой выбор, приоритеты и ценности. Но лично я была и в той, и в той роли, поэтому могу точно сказать, что обрела счастье, когда научилась совмещать карьеру и любовь, самореализацию и семью и все остальные сферы.

Каждая сфера – это жизненная опора и основа стабильности личности. Если 1 сфера даёт сбой – человека поддерживают все остальные и он может выстоять в сложные периоды.

В то же время следует признать: невозможно равномерно развивать все 9 сфер и уделять им одинаковое количество времени. И нужно ли это? Например, для сфер “хобби”, “друзья”  достаточно выделить 1-2 часа в неделю в отличии от сферы “Семья”, которая требует ежедневно много нашего внимания (особенно когда появляются дети) нужно уделять время каждый день

Сфера “здоровье” – хоть и приоритетная, но не требует ежедневных походов к врачу, если всё в порядке со здоровьем – важно проходить какие-то плановые осмотры 1 раз в год/полгода, избавиться от вредных привычек и в идеале ввести полезные. Много ли на это нужно выделить время? Не много, но выделять его нужно – и прописать конкретно, что вы будете делать для сферы “Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой))

В любом случае нужно расставить жизненные сферы по приоритетам важности для вас – и тогда станет понятно, чему уделять внимание в первую очередь, о чём нельзя забывать и поддерживать как важное для вас. Иначе очень часто получается, что мы упускаем из виду какие-то очень важные вещи – то же здоровье, отношения в семье, общение с друзьями, а потом эта сфера даёт сбой и разрушает жизнь…

У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам –  планнер для определения формулы  Жизни мечты

Но главная его функция – это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте)

У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам –  планнер для определения формулы  Жизни мечты. Но главная его функция – это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте).

Чтобы скачать планнер “Формула жизни мечты”  в формате Word (это одна страничка в виде таблички для заполнения) – нажмите на эту ссылку.

  • На этом же этапе можно подключать визуализацию: составить “Карту желаний” – коллаж с красивыми картинками, которые вы хотите видеть в будущей жизни, поставить соответствующую заставку на экране телефона или компьютера – картинку из вашей мечты. Это работает, проверенно лично.
  • Используйте также аффирмации – позитивные утверждения, повторения которых помогает настроиться на нужную волну, создать позитивный настрой. Только, пожалуйста, не повторяйте чьи-то аффирмации, взятые из интернета. Для вас лучше всего будут работать лично ваши аффирмации – со ставленые под ваши цели. Как составить личные аффирмации я писала в этой статье Как составить эффективные аффирмации

Когда планнер “Формула жизни мечты” заполнен – считайте, ваш план саморазвития практически готов.

Осталось добавить конкретики и прописать план действий.

Переходим к следующему этапу – планирование. Только с чётким планом вы будете понимать, что делать и как действовать на пути к своим мечтам, желаниям и целям.

Простые советы, как изменить себя в лучшую сторону

Книги для саморазвития

Саморазвитие и самосовершенствование будут проходить еще более эффективно, если использовать знания и опыт успешных людей. Делимся подборкой лучших книг, которые помогут вам работать над собой и достигать поставленных целей.

1. Дипак Чопра “Спонтанное осуществление желаний: Как подчинить себе бесконечный потенциал Вселенной”.

“Чем внимательнее вы к совпадениям, тем чаще они случаются и тем шире ваш доступ к посланиям-подсказкам”. 

В книге автор простым языком говорит о том, как научиться читать знаки Вселенной, открывая путь к исполнению желаний.

2. Хосе Сильва, Роберт Стоун “Метод Сильвы. Получение помощи от другой стороны”. 

“Когда Вы пользуетесь обоими полушариями своего головного мозга, то вступаете в соприкосновение со своим высшим «Я», которое свяжет Вас с ещё более могущественной созидательной реальностью”. 

В книге даны практики, с помощью которых вы сможете получить доступ к своей внутренней силе и осуществить мечты.

3. Эстер Хикс, Джерри Хикс “Учение о воплощении желаний в жизнь”.

“Будьте проще. Вы зачастую воспринимаете жизнь слишком серьезно. А она, знаете ли, предполагает наличие радости и счастья”. 

Авторы рассказывают о законах, которые управляют событиями в нашей жизни, и дают руководство к действию по исполнению желаний.

“To, чему вы сопротивляетесь, вы притягиваете, потому что сильно сосредотачиваетесь на этом эмоционально. Чтобы изменить все, загляните в себя и начните излучать новый сигнал своими мыслями и чувствами”. 

Автор делится методикой управления реальностью с помощью силы мысли, которая помогла ей изменить свою жизнь.

5. Дэниел Гилберт “Спотыкаясь о счастье”. 

“Цена, которую мы платим за свое неугомонное стремление объяснять, такова: мы часто портим свои самые приятные переживания, докапываясь до их сути”. 

Саморазвитие личности невозможно без изменения привычного образа мыслей. Автор этой книги рассказывает о том, что нужно изменить в своем мышлении, чтобы стать счастливым.

Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас!

Интересует обучение астрологии для начинающих и получение новой профессии? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями, Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:

ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.

ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.

ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.

ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний

первые 3 месяца — вы начинаете платить только с 4-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Вредные и полезные привычки

Как работать с информацией

Начинайте с любого места

Это совет от канадского дизайнера Брюса Мау. Когда вы видите чистый лист, его совершенство парализует. Но ведь правильного, безошибочного начала не бывает — в любом случае вы еще несколько раз перестроите маршрут, пока будете учиться

Не так важно, с какой темы вы погрузитесь в английский или в какой экипировке начнете тренироваться. Любое начало куда-то приведет!

Ищите точки продвижения

Откуда бы вы ни начали, быстро становится ясно, что в новой практике есть как интересные, так и неинтересные стороны. Когда вы учитесь чему-то, отмечайте, что именно вас цепляет — ищите точки продвижения. Через них мы учимся быстрее всего.

Точки продвижения индивидуальны. Для кого-то это биографии успешных людей, тогда увлечение бегом рождается из интереса к Усэйну Болту, Поле Рэдклифф или Владимиру Куцу. А для кого-то точкой продвижения будет успех в студенческих соревнованиях. Главное — отслеживать свои точки продвижения и сразу погружаться в материал.

Используйте разные источники

Чем больше разных форматов и медиа вы задействуете, тем объемнее будут ваши впечатления, тем сложнее будет забыть новую информацию. Смотрите ролики про диалекты английского, разговаривайте с иностранцами, читайте небольшие рассказы. Так вы меньше устанете, а процесс станет увлекательнее. Источники выбирайте любые: выставки, комиксы, музыка, фильмы, книги, ролики, игры, разные онлайн-платформы, мастер-классы.

Работайте со списками

Рейтинги хороши тем, что экономят внимание и показывают, что автор считает самым важным. Легко найти рейтинг соревнований по легкой атлетике, списки самых эффективных тренировок и даже топ беговых маршрутов в Москве

Но что делать с субъективностью автора? Проверьте, кто и как составлял рейтинг. Если список беговых маршрутов составил человек без большого бегового опыта, не тратьте на него время. Если рейтинг составлен по определенным правилам (как рейтинг «Кинопоиска»), изучите и оцените их (пример — расследование на habr.com). Наконец, сравните разные экспертные рейтинги и найдите между ними пересечения. Конечно, субъективность останется, но теперь она будет коллективная.

Экспериментируйте с методами записи

Мозгу, с его богатым эволюционным прошлым, мало традиционного, линейного конспекта. Ему нужно больше цветов, больше контрастов и объемов. Многие исследователи считают нелинейные методы записи продуктивнее. Поэтому рисуйте, меняйте направление текста, разбивайте его фотографиями и врезками. Пробуйте разные техники: интеллект-карты Тони Бьюзена, концептуальные комиксы или диаграммы Исикавы.

Регулируйте масштаб, меняйте скорости

Любое упражнение и любое произведение можно прорабатывать подробно или поверхностно. К тому же вы можете менять скорость, с которой изучаете материал. Если застряли за чтением Фолкнера на английском, попробуйте ускориться: забудьте про детали и странные выражения, главное — дочитать. Мозг получит целостный образ рассказа, а в необычной лексике разберетесь, когда будете перечитывать.

Иногда наоборот, полезно зарыться в подробности или притормозить на сложном моменте. Оцените свою когнитивную нагрузку в данный момент и подберите оптимальный масштаб и скорость.

7 вредных для развития привычек

Есть вредные привычки или черты характера, от которых нужно избавляться в процессе саморазвития. Они мешают становиться лучше, достигать целей и меняться. Их еще называют блокаторами развития.

7 привычек, которые мешают саморазвитию:

Синдром отличника. Частая проблема у перфекционистов, которые желают всё делать идеально, требуют похвалы и одобрения. Любая критика их ущемляет. Помните, оценки ждет тот человек, который сам не знает себе цену. Бороться с этой проблемой поможет постепенное снижение планки. Нельзя быть лучшим во всем, это необходимо понять и принять.
Конкуренция. Жизнь такого человека – сплошное состязание. Он постоянно себя с кем-то равняет, пытается оказаться лучше, чем конкурент

Важно понимать, что есть здоровое соперничество, когда человек на примере других пытается улучшить свои качества и умения. Но когда он хочет стать лучшим во всех начинаниях и делах, его обычно ожидает провал и депрессия.
Привычка плыть по течению

Таким людям тяжело выходить из зоны комфорта. Им хорошо там, где они находятся на определенном этапе жизни. Постоянно живут в надежде на везение, ничего не предпринимая для улучшения ситуации. Решение простое – нужно взять и начать делать хоть что-то. Поставить цель, обдумать пути к ее достижению и начать действовать. В обратном случае путь к самосовершенствованию останется закрытым.
Привычка оглядываться на других. Личность живет в вечном сравнении. Свои успехи равняет к успехам людей, которые находятся на несколько ступеней выше в развитии. И вместо поиска чего-то позитивного, занимается самокритикой и саморазрушением. В своих достижениях видит только негатив и считает их недостойными уважения. Это морально уничтожает человека, делает его слабым. Такая практика полезна лишь в небольшом количестве.
Прокрастинация. Определение, похожее на лень, но сопровождается угрызениями совести. Личность на всё и всех жалуется, ищет причины своих неудач в других. Из-за этого процесс саморазвития может так и не начаться. Человек постоянно чувствует себя уставшим, морально и физически истощенным, недовольным. В таком случае следует окружить себя позитивными, хорошими людьми. Поработать над своим мышлением – изменить его на положительное. Личностный рост начинается там, где заканчивается лень.
Привычка манипулировать. Заставляя других делать что-то вместо себя, нельзя стать развитой личностью. Маниакальное желание управлять другими людьми приведет к разочарованию, депрессии и душевной пустоте. Умение манипулировать важно применять в определенных случаях, а не ежедневно, тогда оно станет приносить пользу.
Привычка увлекаться. Это касается людей, которые долгое время занимаются одним делом. Они не привыкли переходить с одного рода занятий на другое, отдавая много сил единственному увлечению. Фанатизм мешает появлению чего-то нового. В таком случае следует расширять границы и не бояться выходить за их пределы. Пробовать себя в разных областях, заставлять мозг работать активнее, и тогда личностный рост активизируется самостоятельно.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий