Что происходит с организмом женщины после 45 лет? все о менопаузе

Уход за лицом и телом

Лечение менопаузальных синдромов

85% изменений в менопаузальный период касаются психологического состояния женщины, говорит Алла Шепелькевич, кандидат медицинских наук, председатель БОМО «Эндокринология и метаболизм», профессор кафедры эндокринологии УО «Белорусский государственный медицинский университет».

— Если женщина недостаточно информирована о менопаузальном периоде, она может считать, что появление менопаузальных симптомов при сохранении менструации — это признак каких-то заболеваний, например, депрессии. Но чаще всего это связано с тем, что в жизни женщины наступает менопаузальный переход.

Медик выделяет два основных подхода в борьбе с неприятными симптомомами —  это изменение образа жизни и психологическая поддержка.

— До тех пор, пока мы не откорректируем психологический аспект, некоторые симптомы могут прятаться за поведенческими нарушениями, поэтому очень важным является психологическая поддержка. Большую роль играет сон. Если мы не высыпаемся, о каком здоровье можно говорить? Исправить самочувствие женщины в этот период помогает психотерапия, физиотерапия, массаж, лечебная физкультура.

В более сложных случаях врач может назначить менопаузальную гормональную терапию.

— Начинать лечение лучше всего в первые годы менопаузального перехода, когда еще не наступила менопауза, но уже есть первые симптомы. Длительность лечения должна быть не более 10 лет

Важно: менопаузальная гормональная терапия назначается только врачом

Перед назначением лечения нужно пройти ряд обследований: консультацию у гинеколога, цитологические исследования, маммографию, УЗИ органов малого таза.

Также врач может назначить дополнительные обследования, чтобы исключить противопоказания к менопаузальной гормональной терапии:

• Уровень ФСГ, эстрогенов;
• ТТГ;
• Липидограмма;
• Денситометрия;
• Уровень глюкозы натощак;
• Гемостазиограмма;
• Уровень онкомаркера СА-125.

Есть также альтернативные методы лечения менопаузальных синдромов, одобренные международными рекомендациями, говорит Алла Шепелькевич. 

— Как правило, это растительные препараты с фитоэстрогенами (нестероидные вещества, которые содержатся в продуктах, являются заместителями женских половых гормонов и связываются с рецепторами эстрогенов). Есть данные, что в азиатских странах, где в рационе основными продуктами являются соя и бобовые, менопаузальные синдромы встречаются реже. Поэтому продукты, которые употребляет женщина, имеют большое значение.

В случае противопоказаний к гормональной терапии могут использоваться пищевые добавки с фитоэстрогенами для того, чтобы уменьшить количество неприятных симптомов, связанных с менопаузой.

— Фитоэстрогены уменьшают количество и интенсивность приливов, нормализуют сон, препятствуют возникновению головных болей, избавляют от ночной потливости и снижают уровень холестерина в крови.

Медик советует начинать с менее активных препаратов, а затем переходить на менопаузальную гормональную терапию при необходимости.

— Если менопаузальная гормональная терапия назначается своевременно и под контролем врача, это существенно облегчает качество жизни женщины. Но и про альтернативные методы лечения не стоит забывать, — убеждена специалист. 

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.byЕще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

Поздравления с 45-летием женщине в стихах (прикольные короткие)

Молодость твоя пусть не убудет, а вместе с ней — любовь и доброта. Пусть вечным гостем в доме твоем будут, покой и счастье, мир и теплота!

Сегодня день рожденья твой, дай Бог тебе хорошего здоровья. Пускай в семье твоей живет покой, согретый счастьем, радостью, любовью.

День рожденья — Это день прекрасный! Все посвящается тебе Цветы, улыбки, поздравленья И все блага на земле.

Желаю в жизни лишь удачи И достижения мечты, Пусть будут легкими задачи На трудном жизненном пути.

Тебе исполнилось немного — Грустить не надо в «бабий век». Здоровье сохраняй надолго, Наш милый, близкий человек. Желаем быть всегда красивой, А также и простой, Всегда приветливой и милой, Всегда любимой, дорогой.

Для Вас пусть будет добрым каждый час, Минуют бури и ненастья, Пусть ваши дети любят Вас, И процветает в доме счастье!

Вам большого семейного счастья! Чтобы сказкою жить, а не грезить! Ну, а возраст — он не напасти, время самое — любить и верить!

Тебе сегодня 45. Конечно, ведь не 20. Зато ты «ягодка» опять, И рано грусти предаваться. Пускай блестит седая прядь. Она, ей-богу, украшает. Тебе ведь только 45. И жизнь так много обещает…

В здоровом теле дух здоровый, Мы Вам желаем так держать, Быть нам опорой и основой, Своих позиций не сдавать!

Пусть широко улыбнется И дарит лавры удача, Дело приносит достаток, Радует сердце отдача!

Счастья, радости желаем. Дни идут, проходят годы, Мчатся, мчатся чередой. Ну а мы тебе желаем Оставаться молодой!

Тебе сегодня 45. Конечно, ведь не 20. Зато ты «ягодка» опять, И рано грусти предаваться. Пускай блестит седая прядь. Она, ей-богу, украшает. Тебе ведь только 45. И жизнь так много обещает…

Ты отдала семье так много лет — Готовила, стирала и пекла, Дарила нам своей улыбки свет, Очаг семейный чутко берегла. Заботой на заботу отвечая, Мы все тебя боготворим. Здорова будь и счастлива, родная. От всей души за все тебя благодарим!

Желаем крепкого здоровья Счастливых, долгих жизни лет, Чтоб юбилейный день сегодня Оставил в сердце светлый след! Везения тебе большого, Семейной жизни теплоты, И счастья тихого, простого, Любви, удачи, доброты!

Поздравляю с юбилеем! Пусть потянутся скорее К Вам удачные стеченья, Радостное настроенье, Идеальнейший порядок. Больше Вам в доход надбавок, Нерушимого здоровья, Наполнения любовью!

Тебе сегодня сорок пять, И ягодка ты снова. Любить, блаженствовать, сиять И быть всегда здоровой! Чтоб не заел тебя наш быт, Чтобы тоски не знать, Чтоб безупречен был твой вид, Чтоб в деньгах утопать.

Юбилярше нашей — слава! Юбилярше нашей — честь! Пусть всегда у юбилярши Будет радости не счесть! Чтоб здоровье — так здоровье, Чтоб веселье — так веселье, Денег, чтобы — целый воз, Смех — так значит уж до слез!

Тебе сегодня 45, И с Днем тебя Рожденья! Теперь ты «ягодка» опять, Прими же поздравленья! Желаю счастья я тебе, Чтоб с головой накрыло, И столько добрых в жизни дней, Чтоб на всю жизнь хватило!

Для женщин ярче нету даты. Да разгорится к жизни страсть. Сегодня все уместны траты — Ведь 45 как родилась! И с юбилеем поздравление Сулит не плакать, не хандрить, А продолжать своё цветение, Беречь здоровье и любить!

45, не может быть! Выглядишь ты на все двадцать! Так свежа и хороша, Впору тобой любоваться! Как фиалка ты нежна, Словно роза – ты красива, Оставайся навсегда, Вот такой же доброй, милой!

С 45-летием, милая, тебя, Я тебе желаю, любить-любить себя! Чтобы в мире ясном будет много света, И пусть для тебя крутится планета! Настроенье свое поднимай, И бодрее по жизни шагай, Пусть молодки завидуют нам, А сегодня прими-ка сто грамм!

Ну вот тебе и 45, Как быстро годы мчаться, Но по причине по такой Не стоит огорчаться!

Как хорошо выглядеть после 40 лет?

После 45 лет признаки старения начинают проявляться с ускоренной силой, так как кожный покров лишается упругости и эластичности. Представительницы прекрасного пола стремятся улучшить состояние кожи с помощью дорогостоящих косметических средств. Однако существуют более простые правила, придерживаясь которых можно сохранить красоту на долгие годы. Как выглядеть моложе в 45 лет?

Большим значением обладает позитивный настрой. Стресс ускоряет процесс старения и негативно влияет на внешность и здоровье. Не менее важен и здоровый сон. Во время сна организм пополняет свои силы, возрастает сопротивляемость к различным болезням и прочим факторам.

На красоту лица влияние оказывает используемая косметика. Поэтому нужно подобрать правильные средства по уходу за кожей, отвечающие индивидуальным особенностям женщины. Не стоит забывать о шее и зоне декольте. Для сохранения упругости кожи в этой зоне можно не только использовать косметические средства, но и выполнять специальные упражнения.

Как выбрать одежду?

Как выглядеть моложе после 45 лет? Помимо ухода за кожей, внимание нужно уделить гардеробу. Правильно подобранная одежда способна внешне сделать женщину на 5-10 лет младше своего возраста

Достаточно придерживаться простых рекомендаций:

Отдавать предпочтение светлым оттенкам. Одежда темных тонов может старить.
Обувь должна быть на каблуке, пусть и невысоком. Это зрительно добавит стройности и придаст женщине большую грациозность.
Отказаться от молодежных вещей. Они смотрятся неуместно. Упор должен быть сделан на элегантность и стиль.
Соблюдать меру при подборе аксессуаров. Большое количество украшений смотрится смешно и неуместно.
Не экономить на парикмахерских услугах. Универсальным решением будет стрижка чуть ниже плеч

Нужно уделить внимание и укладке.
В макияже рекомендуется отказаться от ярких цветов. Палетка нюдовых теней, легкий ВВ-крем и тушь — залог хорошего внешнего вида.

Эти советы позволят хорошо выглядеть и оставаться привлекательной и в 45, и в 55 лет.

Как сохранить фигуру?

Замедленный метаболизм, свойственный женщинам во время менопаузы, приводит к лишним килограммам. Вернуть былую красоту и подтянутость тела возможно. Сбалансированное питание и физические нагрузки — два столпа, на которых держится стройная фигура.

Во-первых, приемы пищи должны быть частыми и регулярными. Голодовки приведут только к дополнительному набору веса. Во-вторых, в рацион нужно включить как можно больше овощей и фруктов. Количество употребляемых животных жиров нужно сократить. Предпочтение отдают индейке, курятине, рыбе и мясу кролика. Доля жиров в молочных продуктах не должна превышать 5%.

Следующим фактором является вода. Соки и чай — не в счет. В сутки взрослый человек должен потреблять не менее 2 л воды. Это обеспечит здоровье организма и, как следствие, внешнюю красоту. Что касается физической активности, необязательно отдавать предпочтение силовым видам спорта. Можно заняться йогой или посещать бассейн. Ежедневная зарядка и 2-3 дня занятия спортом позволят сохранить молодость тела.

Не стоит забывать о занятиях любовью. В сексе заложен ключ к снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшению боли в спине и нормализации артериального давления. Также интимная близость поможет справиться с психологическими проблемами, возникающими в период климакса.

Отношения в семье

Невзирая на возраст, главней всего – погода в доме. И если в доме, семье солнечно и без осадков, то и везде вокруг погода отличная

И не важно, под зонтом или в теплых куртках. Главное, чтобы на душе было тепло

Выше уже говорилось о том, что семья способна подарить женщине 45 лет «новую» жизнь.

Но любые отношения – это игра двух сторон. Итак, детальнее.

С мужем

В 45 лет у представительниц прекрасного пола наблюдается расцвет в сексуальных отношениях. Они становятся смелее, более открыты. Связано это с гормональным фоном

И казалось бы, прекрасно, что может быть лучше?! Но стоит обратить внимание на супруга. У мужчин к 45 годам выработка половых гормонов снижается

Получается, что и взаимопонимание на этом фоне может нарушиться.

Нередко из-за этого несовпадения пылов браки рушатся. Брак заканчивается разводом. И общие планы на будущее уже взрослые родители забывают навсегда. Часто в отношениях появляются измены. И в таком возрасте, как бы дико не звучало, это имеет свое объяснение. Измена – это не попытка «нагуляться», это требование организма.

Но ведь нет места, откуда нет выхода. Чтобы вызвать интерес у своего мужчины, следует в первую очередь начать с себя: внешнего вида, фигуры и духовной близости со своим супругом

Займитесь подбором гардероба, уделите внимание ЗОЖу, совместным мечтам – все это поможет наладить половую жизнь и вернуть былую пылкую любовь и страсть

Не надо превращаться в жену из анекдота – со скалкой и в халате. В этой картинке нет ничего интересного.

С детьми

В отношениях с детьми у женщин 45 лет появляются сложности. И это не те проблемы воспитания, которые были ранее. Это встреча двух поколений, двух взглядов. Дети перестали быть детьми, которым требуется помощь в финансовых вопросах. Но они все также остаются детьми.

В отношениях огромное значение имеет тот фундамент, который был заложен еще с младенческих времен. Пример отношений родителей и бабушек-дедушек

Поэтому, чтобы получить желаемое, важно еще на этапе взросления подавать правильный пример отношений родителей-детей

В остальном следует не бояться дать самостоятельность своим взрослым крохам. И тогда отношения не будут выстраиваться по принципу контролер и исполнитель, а будут иметь дружеское русло с огромным доверием.

Поверьте, они не разучились просить о помощи, когда она нужна. Более того, они способны уже сами решать какие-то и ваши вопросы. Просто им следует доверять и подарить чуть больше свободы.

Помните, в 25 лет стоял вопрос: карьера или семья? В 45 женщина имеет семью и взрослых детей, которых не надо забирать из садика-школы и готовить им обед, укладывать спать и находиться рядом. Так вот, самое время проживать каждый день для себя. Есть время выстроить карьеру, поменять род деятельности на тот, который принесет удовольствие, а не гонку за благосостоянием.

Современная женщина после 45 начинает новую жизнь, с уже исполненными ролями (заботливой жены и любящей матери). Она приступает к самостоятельной жизни, невзирая на общественное мнение. Безусловно, года меняют женщину, но только она делает программу изменений. Появились морщины – займитесь гимнастикой лица, уделите время процедурам. Появились лишние килограммы – займитесь спортом, гуляйте пешком, питайтесь правильно и умело скройте недостатки за правильно подобранными фасонами одежды. Любите себя не только как картинку, не экономьте на себе и своем внутреннем состоянии: не жалейте для себя и не откладывайте на потом ни дорогущий комплект нижнего белья, ни сумочку, ни платье для души, ни книгу, на которую раньше так не хватало времени.

Можно все воспринимать по-разному: кто-то считает, что 45 – это экватор жизни, а кто-то уверен, что это лишь начало чего-то нового, но безумно интересного.

Пожелания на день рождения знакомой женщине 45 лет

Ты отдала семье так много лет –
Готовила, стирала и пекла,
Дарила нам своей улыбки свет,
Очаг семейный чутко берегла.

Заботой на заботу отвечая,
Мы все тебя боготворим.
Здорова будь и счастлива, родная.
От всей души за все тебя благодарим!

нравится

Нет! Женщина не виновата,
Когда приходит эта дата –
Тут календарь всему виной.
А Вы, всем датам вопреки,
Все так же молоды душой,
Стройны, изящны и легки.
Мы Вам желать не будем много,
Достоинств Ваших всех не счесть.
Так оставайтесь, ради Бога,
Всегда такой, какая есть!
А возраст – это не беда,
Переживем все юбилеи!
Ведь в жизни главное всегда,
Чтобы душою не старели.

нравится

Как сохранить здоровье в 45 лет?

Сохранить здоровье женщины после 45 лет поможет правильно подобранная гормональная терапия. Вид лекарства и его дозировку определяет специалист, отталкиваясь от индивидуальных особенностей женщины и результатов ее анализов. Прием гормонов способен оказать на организм отрицательное влияние и подорвать здоровье, поэтому ни в коем случае нельзя начинать лечение самостоятельно.

Заместительная гормональная терапия снизит или же полностью исключит возможность появления большинства негативных последствий менопаузы. Женщина будет в меньшей степени подвержена сердечно-сосудистым заболеваниям и перепадам настроения. Гормоны помогут сохранить прочность костей и молодость кожи.

Для женщин, у которых симптомы климакса выражены не так ярко, возможно применение негормональных средств. К ним относят биологические добавки и витаминные комплексы. Также применяют препараты, направленные на снятие неприятных симптомов менопаузы.

Популярностью пользуются фитопрепараты, изготовленные на основе вытяжек из целебных растений, например из сои, хмеля и солодки. Они содержат фитоэстроген, позволяющий снизить вероятность появления приливов. Растительные препараты характеризуются также положительным влиянием на нервную и кровеносную системы.

Специалисты, которые исследуют психологию женщин после 45 лет, отмечают, что у многих из них присутствует недоверие к различным лекарственным препаратам. В таком случае назначают немедикаментозную терапию. Она подразумевает под собой ведение здорового образа жизни. Сбалансированное питание и регулярная физическая активность улучшают состояние сосудов, мышц и костей.

Менопауза и гормональные изменения, связанные с ней

Голосовые поздравления женщине с юбилеем 45 лет

С 45-летьем поздравляю, Ты, как ангел — красива, нежна, Лучшая женщина на Земле! Я удачи и счастья желаю! Я желаю добра и красивого света, Самой ласковой, доброй на этой планете! Пусть обходят тебя стороною все беды, И в делах пожелаю тебе лишь победы!

Подруге Сорок пять, подруга милая, Это циферка счастливая. Эта дата с новой силою Даму делает красивою. И симпатии, как лучики, Будут виться и кружить, Одарят счастливым случаем, Чтобы в радость было жить!

По преданью, бабий век Длится, будто, 40 лет. Ты неверь тому сказанью. Есть ещё одно преданье: Будет бабе 45 — Будет ягодка опять. За зимой придет весна, Не считай свои года. И, как солнце золотое, Будь всегда ты молода.

Все говорят, мол, в сорок пять Все бабы — ягодки опять… Но я б сказал слов этих вместо: Ты — душка, солнышко, невеста! Пускай и не роскошный, малый — Цветок на свете самый алый! Ты — дождик с радугой-дугой… Мне не найти такой другой! Тебе не сорок пять, а двадцать дам! …Пойдете под венец со мной, мадам?!

Юбилеи пролетают, Но не вздумай ты стареть! Нужно жизнь свою “заправить”, Чтобы многое успеть. Чтобы внуков скоро нянчить, Чтобы детям помогать, Чтобы полон был карманчик, Ведь тебе уж сорок пять! Я желаю откровенно Быть любимицей судьбы, Чтобы отклик во вселенной Обрели твои мечты!

Пусть не совсем оригинально, Тебе все скажем в сорок пять, Мы, выражаясь фигурально: Поверь ты ягодка опять. Хоть, если честно, то на розу Похожа больше ты, поверь, И пусть весна, а не морозы В твою всегда стучатся дверь. Так будь всегда цветком прекрасным, И годы мимо пусть летят, А ягодкой чтоб стала красной Ты только где-то… в шестьдесят.

Мы собрались сегодня не напрасно Тебя поздравить, милый юбиляр. Пусть нынче солнышко сияет ярче, Твой славный день рождения настал. Ведь 45 — прекрасный возраст, Пора полета, счастья и любви, И «ягодкой» ты названа недаром, Пускай в душе поют шальные соловьи. Нам подарить тебе весь мир хотелось, Сиянье звезд и вешний лик земли. Чтоб, как и прежде, с нами вместе пела, И исполнялись все желания твои!

Ах, 45! Вот это ж дата! Как же прекрасна в этом ты! Красою очень ты богата! Прими шикарные цветы! Сияй, как роза, блистай! Всех без улыбок не оставляй. Ты числишься всегда в красавицах — «Цвети и пахни», как милый май! Пусть жизнь твоя течет накатано, Минуют беды, слезы, грозы, Печаль пусть будет вся упрятана, Как и шипы те, что у розы! Улыбка пусть с души не сходит, Восторгом «светится» лицо! С тебя незримый свет исходит! Как нам с тобою повезло! С рождением, добрая подруга! С твоим чудесным, милым днем! Мы здесь, что лишь твоя заслуга! Хвалить тебя не устаем!

Пролетают года, словно пух с тополей, Мы грустим, провожая их взглядом, Но года — не беда, 45 — ерунда, Коль семья и друзья с Вами рядом! Значит надо всегда быть веселой, живой, Улыбаться друзьям и знакомым, И душою свой быть всегда молодой На работе, с друзьями и дома! Желаем Вам здоровья, смеха, Улыбок, радости, успеха, Прожить желаем до 100 лет, Не зная горести и бед. Будьте счастливы, здоровы, Не печальны, не суровы, В жизни радость познавайте Да и нас не забывайте.

Страницы: 1

Как наладить отношения с супругом после долгих лет брака

Советы психолога по сохранению взаимоуважения в браке:

• Не надо унижаться и пытаться сохранить партнера любой ценой — цените себя, свое время и личное пространство.
• Если супруг настаивает на разводе или завел отношения на стороне — следует дать ему полную свободу действий, мысленно попрощаться с ним, а самой погрузиться в свои хобби и, возможно, завести новые знакомства.
• Надо стараться жить собственной яркой и наполненной жизнью — путешествовать, посещать выставки и фестивали, встречаться с друзьями по тематическим интересам (делать это даже в том случае, если супруг не разделяет женские увлечения, ведь это — личные границы каждой женщины, и она способна распорядиться ими так, как считает нужным сама).
• Нельзя строить свою жизнь только вокруг интересов мужа и детей, это прямой путь к потере уважения со стороны домочадцев. У женщины в любом возрасте должны быть собственные увлечения, свой собственный стержень, который позволит ей всегда сохранять спокойствие.

Для полных

Полное лицо отличается широкими щеками, подбородком и шеей. Есть несколько решений, с помощью которых парикмахеры делать лицо более тонким.

Стилисты рекомендуют: боб с легкой градуировкой, косую челку которая «режет» округлость лица, удлиненное каре длиною до груди, асимметричную форму.

Чтобы сохранить гармонию между вашим телом и волосами, важно учитывать длину прически:

Длинные волосы привлекают внимание на нижнюю часть тела, в частности на бедра. Особенно если волосы прямые

Если у вас фигура груша, вам хочется гармонизировать низ, откажитесь от длинных причесок.
И наоборот, очень короткие волосы придают слишком большой контраст верхней части тела и придают фигуре непропорциональный вид.
Поэтому идеальная длина волос для полных женщин лежит между этими двумя крайностями. Это прически средней длины. От классического каре, до стрижек достигающих груди. Идея состоит в том, чтобы привлечь внимание к вашему лицу, плечам и декольте.

Что следует избегать:

• очень короткие стрижки под мальчика
• длинные прямые волосы
• максимальный объем

Косметический уход

После 40 и 45 дополнительно кожа нуждается в качественном ежедневном уходе. Это поможет ей остаться упругой на протяжении долгих лет. Процедуры для красоты включают очищение, увлажнение, питание. Для этого используются различные омолаживающие средства. Также положительно влияют на кожу и внешность в целом мезотерапия, гиалуроновая кислота, уколы ботокса и прочие манипуляции.

Рынок косметических омолаживающих товаров изобилует различными продуктами. От ассортимента невольно разбегаются глаза. При этом далеко не все антивозрастные составы способны действительно принести пользу. Ряд из них не выполняет никаких функций. При этом могут стать источником возникновения аллергий и прочих кожных реакций.

При выборе следует обращать внимание на производителя омолаживающей продукции. Предпочтение отдается средствам, изготовленным известными изготовителям, завоевавшими хорошую репутацию на рынке

Обсуждая проблему, как продлить молодость после 40, нельзя забывать о составе косметических товаров

Важно, чтобы продукт содержал определенные вещества:

• Протеины и аминокислоты. Предпочтение отдается веществам растительного происхождения. Компоненты способствуют стимулированию регенерационных процессов, ускоряют выработку собственного коллагена и эластина. В результате повышается тургор.
• Витамины А, Е, С. Ингредиенты имеют антиоксидантное и антивозрастное воздействие. Ряд из веществ заполняют складки морщин, делая их менее заметными и способствуя омоложению.
• Пептиды. Компоненты проникают в глубокие слои эпидермиса, запуская обменные процессы в клетках.
• Гиалуроновая кислота. Вещество препятствует потере клетками влаги и стимулирует выработку коллагена, улучшая тонус и упругость.
• Муцин. Это улиточная слизь, отличающаяся мощным антивозрастным эффектом. При ее использовании мимические морщины разглаживаются, улучшается увлажненность кожи, повышается упругость. Слизь часто применяется для омоложения.

При отсутствии в составе витаминов, можно добавить их самостоятельно в крем или любое другое уходовое средство. Для этого используются витамины в капсулах, к примеру, Аевит. Жидкость добавляется в небольшое количество продукта, после чего наносится на лицо за 30 минут до сна. Также ее можно применять в чистом виде.

Гардероб после 40-45 лет

Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

Ретинол — мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А — возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при первых признаках сухости и шелушении.

Аскорбиновая кислота — вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также гарантирует выработку коллагена.

Цианокобаламин (В12) — элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в климактерическом периоде.

Кальциферол (D) — элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении женского здоровья.

Витамин К — вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет часто проявляется кругами под глазами.

Кальций. После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза

При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих продуктов.

Витамин Е — вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи

Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие свободных радикалов.

Витамины группы В. Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной мышцы.

Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.

Общие рекомендации специалистов для женщин

Наступление климакса приводит женщин в ужас. Нужно понять, что этот процесс естественный. Современные производители предлагают широкий ассортимент косметических и лекарственных препаратов, снижающих негативные проявления менопаузы. Основные специалистов советы:

1. Изменить свое отношение к климаксу и мыслить позитивно. Депрессия только усугубит положение.
2. Любить себя. Менопауза означает лишь потерю репродуктивной функции, но не привлекательности.
3. Не игнорировать лекарственные препараты.
4. Питаться правильно. Вопреки расхожему мнению, сбалансированное питание не означает отказ от вкусной еды.
5. Прислушиваться к своему организму.

После 45 лет в жизни женщины происходят кардинальные перемены. Но они не обязательно будут отрицательными

Уделив должное внимание здоровью, можно сделать жизнь насыщенной и интересной

Анализ

Первое, что требуется сделать женщине, если она собирается сохранить семью — проанализировать ситуацию.

Отрицать случившееся не имеет смысла – чувства уже пришли, значит, надо согласиться с тем, что любовь присутствует. Но об этом не следует никому рассказывать, кроме лучшей подруги. «Всё больше народа хранит нашу тайну», — в данном случае этот анекдот может получиться совсем не смешным.

Следующий шаг – проведение глубокого анализа. Необходимо остаться в одиночестве на пару часов, убрать внешние раздражители и хорошо подумать. Вопросы, которые надо себе задать:

• Почему это произошло со мной?
• Чем привлёк новый мужчина?
• Что я нахожу в нём и чего, соответственно, мне не хватает дома?

Следует разобраться, истинная ли это любовь или просто влюблённость. Как правило, настоящая любовь не приходит неожиданно, люди раскрываются друг другу постепенно, нарастает эмоциональная близость.

Чаще всего неожиданно возникшее в сердце влечение – это влюблённость, благодаря которой женщина словно переживает вторую молодость. Скорее всего, женщина ощущает либо скуку дома, либо недостаток внимания со стороны постоянного партнёра. А тот, в кого она влюбилась «с размаха», показался галантным, проявил учтивость, рассыпался в комплиментах, подал пальто, подарил цветок. Если всё так, если причина влюблённости – утрата «огня» в семейных отношениях, необходимо начать работать над ними.

Какой вид фитнеса выбрать?

После 35 лет в организме женщины происходят изменения: замедляется метаболизм, появляются морщинки, ухудшается рельеф тела. Женщине сложнее вести активный образ жизни и противостоять стрессовым ситуациям, а после работы хочется полежать перед телевизором и съесть что-нибудь вкусное. Естественно, это негативно влияет на фигуру. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно добавить в свою жизнь физические нагрузки. Фитнес помогает избавиться от лишних килограммов и подтянуть тело, очистить организм, омолодиться и зарядиться позитивом.

Женщинам, которые всегда следили за своим телом, можно не менять фитнес-направление, но нагрузки все-таки рекомендуется снизить. Стоит узнать мнение специалиста по поводу интенсивности и продолжительности занятий.

Если раньше вы не интересовались спортом и считаете себя новичком, отдайте предпочтение малым нагрузкам: йоге, пилатесу, базовой аэробике. Эти направления помогут похудеть и подтянуть фигуру.

Обрести желаемый рельеф можно, занимаясь на тренажерах. Но первые тренировки должны проходить под контролем тренера, иначе можно навредить организму. Когда мучают боли в ногах и спине, выбирайте занятия на фитболе. Такие тренировки одновременно расслабляют и обеспечивают силовую и аэробную нагрузку.

Если вы не хотите посещать групповые занятия, можно записаться на индивидуальные. Тренер поможет освоить технику и раскроет важные аспекты.

Пилатес

Хуберт Пилатес, основатель направления, разработал собственную концепцию упражнений. Этот вид фитнеса подходит женщинам после 45 лет, так как он нетороплив и не требует чрезмерной активности. Пилатес помогает почувствовать каждую мышцу своего тела. В результате регулярных тренировок оздоравливается позвоночник, появляется красивая осанка, суставы и связки становятся гибкими.

Езда на велосипеде

Этот вид спорта не только тренирует тело, но и дарит заряд эмоций. Во время езды на велосипеде вы можете любоваться красивыми пейзажами, слушать звуки природы. Начинайте с коротких и неспешных поездок, постепенно добавляя интенсивность и продлевая длительность тренировок.

Специалисты из университета Пердью в США провели исследование. Его результаты показали, что люди, которые регулярно катаются на велосипеде, в два раза реже страдают заболеваниями сердца.

Стретчинг

Женщинам, которые хотят сохранить гибкость тела, подойдет стретчинг. Упражнения на растяжку насыщают мышцы кислородом, ускоряют обменные процессы, нормализуют деятельность внутренних органов и укрепляют здоровье.

Регулярные занятия уменьшают мышечную массу, формируют привлекательные изгибы тела. Упражнения можно делать после пробуждения или заканчивать ими тренировки. Чтобы был результат, заниматься нужно не менее 35-40 минут несколько раз в неделю.

Скандинавская ходьба

Этот вид фитнеса стремительно набирает популярность. Скандинавская ходьба подразумевает использование палок, благодаря которым задействовано более 90% мышц. Она подходит всем женщинам после 45 лет, независимо от уровня физической подготовки.

Калланетик

Это направление фитнеса включает в себя систему динамических и статических упражнений, которые повышают тонус мышц, сжигают жировую прослойку, помогают моделировать фигуру.

Калланетик основывается на медитативных восточных практиках, внимании к своим ощущениям, неторопливости. Во время тренировки задействованы почти все мышцы тела. Перед выполнением основных упражнений нужно хорошенько разогреть тело.

Танцевальная аэробика

Для женщин после 45 лет занятия проводятся в режиме средней интенсивности. Секрет в том, что танцевальные движения нужно выполнят в режиме нон-стоп — тогда результат будет заметен практически сразу. Аэробика укрепляет сердце и сосуды, способствует сжиганию жира, подтягивает мышцы.

Йога

https://youtube.com/watch?v=w8XumKAzWfQ

Йога помогает сделать тело изящным и гибким, возвращает утерянную стройность. Тренировки дарят отличное самочувствие, заряжают энергией. Йога укрепляет мышечный корсет, увеличивает подвижность суставов, положительно влияет на гормональный фон и омолаживает организм.